PrzepisDietaWeź kilka prostych składników i zrób pyszną sałatkę. Będziesz jadł i chudł

Weź kilka prostych składników i zrób pyszną sałatkę. Będziesz jadł i chudł

Prosta sałatka to świetny pomysł na zdrową i smaczną kolację lub lekką przekąskę w trakcie dnia. Połączenie składników szybko przypadnie ci do gustu i sprawi, że kilogramy spadną jak szalone.

Sałatka - Pyszności
Sałatka - Pyszności
Źródło zdjęć: © Canva | sofyabolotinaphotos

18.01.2024 11:32

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

To połączenie rukoli, awokado i jajek tworzy prawdziwą kompozycję zdrowia, która nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Sałatka powinna być nie tylko zdrowa, ale przede wszystkim smaczna. W przeciwnym wypadku na nic zdadzą się trudy włożone w przygotowanie, a pokłady chęci do zdrowego odżywiania szybko się wyczepią. Z tym przepisem na szczęście to ci nie grozi.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zdrowa sałatka z rukolą i awokado

Ta sałatka to prawdziwa bomba zdrowia, która pomoże Ci w procesie odchudzania. Jest smaczna, szybka w przygotowaniu i łatwa do zabrania ze sobą do szkoły czy pracy. Awokado jest bogatym źródłem witamin i składników mineralnych. Zawiera witaminę A, C, E, K i H, a także witaminy z grupy B, takie jak B1 (tiamina) i B2 (ryboflawina), kwas foliowy i pantenowy. Zresztą, cała sałatka bogata jest w zdrowe tłuszcze i witaminy. To najlepszy sposób na to, aby wzmocnić nasz organizm i poprawić odporność w naturalny sposób.

Anna Lewandowska dodaje do jajecznicy m.in. awokado i szpinak
Anna Lewandowska dodaje do jajecznicy m.in. awokado i szpinak© Canva | pixelshot

Składniki:

  • 2 spore garście rukoli,
  • pół opakowania ulubionych kiełków,
  • 2 jajka na półmiękko lub twardo,
  • pół awokado,
  • 2-3 małe ogórki gruntowe lub 1 nieduży szklarniowy,
  • 2 łyżki słonecznika,
  • 4 orzechy włoskie.

Sos:

  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • 2 łyżki wody,
  • sól morska i pieprz cayenne do smaku,
  • sok z cytryny.
Sałatka z jajkiem i awokado
Sałatka z jajkiem i awokado© Getty Images | haoliang

Sposób przygotowania:

  1. Przygotowanie sałatki zaczynamy od dokładnego umycia rukoli i kiełków pod bieżącą wodą, a następnie delikatnie je osuszamy. Pamiętaj, że zawsze powinniśmy myć zieleninę, nawet jeśli jest ona pakowana w folię.
  2. Następnie ugotowane jajka kroimy na mniejsze kawałki.
  3. Podobnie postępujemy z awokado i ogórkami.
  4. Wszystkie składniki umieszczamy na talerzu lub w miseczce.
  5. Składniki na sos łączymy w małej miseczce, dokładnie mieszając.
  6. Gotowy sos polewamy naszą sałatkę.
  7. Na koniec posypujemy sałatkę słonecznikiem i orzechami.