Jedz 2 banany dziennie, a Twój organizm Ci za to podziękuje. Ich wpływ na zdrowie jest niewiarygodny

Zdrowe odżywianie nie zawsze idzie w parze z dobrym smakiem. Z pewnością nie tyczy się to wyjątkowo smacznych bananów, które powinny zajmować szczególne miejsce w Twojej diecie.

Spożywanie zaledwie dwóch bananów dziennie może znacząco wpłynąć na stan Twojego zdrowia. Zawierają one wiele drogocennych składników, dzięki którym mamy siłę i potrafimy przenosić góry.

Poniżej przedstawiamy ich zbawienny wpływ na organizm człowieka.

Banany mogą pomóc w walce z wysokim ciśnieniem krwi, a tym samym chronić przed udarem i atakiem serca. Są bogate w potas (jeden banan zawiera około 420 mg potasu), dlatego sprawdzają się w diecie dla ludzi chorych na serce.

Banany są bogate w błonnik i skrobię, która zmniejsza apetyt, a tym samym przyczynia się do tego, że zjesz znacznie mniej. Dodatkowo obniżają poziom cukru we krwi i zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę.

Niedokrwistość wiąże się z blado wyglądającą cerą, zmęczeniem i dusznością. Wszystkie te dolegliwości występują na skutek redukcji czerwonych krwinek i niskiego poziomu hemoglobiny we krwi.

Banany zawierają dużo żelaza, które stymuluje produkcję krwinek czerwonych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmów. Są również bogate w witaminę B6 odpowiedzialną za regulację poziomu glukozy we krwi oraz pomoc ludziom z niedokrwistością.

Banany możesz jeść bez żadnych obaw. Owoce mają gładką, miękką i soczystą fakturę, która sprawdzi się idealnie podczas jedzenia. Spożywanie bananów jest szczególnie zalecane osobom cierpiącym na zgagę i niestrawność - nie będą podrażniać ścian żołądka, a przy okazji ochroni przed kwasami.

Mogą pomóc przezwyciężyć stres i depresję, ponieważ zawierają duże ilości aminokwasu tryptofanu – substancji, którą organizm przekształca w serotoninę. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który jest uwalniany bezpośrednio z mózgu. Potocznie mówi się, że jest hormonem szczęścia. Warto zaznaczyć, że średniej wielkości banan zawiera około 27 mg magnezu, który jest odpowiedzialny za dobre samopoczucie i zdrowy sen. Zatem, gdy czujemy się źle, jedzmy banany!

Banany są bogate w witaminę B6. Średniej wielkości banan zawiera około 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę tę witaminę.

I choć wydawać by się mogło, że to pomarańcze czy truskawki zawierają największe ilości witaminy C, okazuje się, że jeden banan dostarcza nam aż 15% jej dziennego zapotrzebowania. Witamina C jest ważnym antyoksydantem, który neutralizuje szkodliwe wolne rodniki. Dodatkowo pomaga utrzymać zdrowe naczynia krwionośne i odpowiada za produkcję kolagenu.

Zawarte w nich witaminy i minerały pomogą zwiększyć Twoją wytrzymałość, a potas sprawi, że skurcze mięśni nie będą Cię dotyczyć.