Wyglądają jak zepsute banany, ale są bardzo zdrowe. Jelita je uwielbiają
Czerwone banany to odmiana, która jest coraz bardziej popularna w Polsce. Choć ich skórka może odstraszać, owoce te są bardzo zdrowe i mają wiele cennych właściwości.
Czerwone banany, pomimo swojego nietypowego wyglądu, kryją w sobie bogactwo cennych składników. Te małe czerwone owoce zaskakują nie tylko intensywną barwą, ale także korzystnym wpływem na zdrowie. Warto poznać ich tajemnice i dowiedzieć się, dlaczego powinnyśmy wprowadzić je do swojej diety.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Upiecz na grillu pieczarki wypełnione tym pysznym farszem, a cała rodzina zaniemówi z wrażenia
Czerwone banany – skarbnica składników odżywczych
Czerwone banany są bogate w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na zdrowie. Zawierają więcej potasu, witaminy C i beta-karotenu niż banany żółte.
Potas jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego. Pomaga regulować ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Witamina C jest silnym antyoksydantem, który chroni komórki przed uszkodzeniami. Pomaga również wzmacniać odporność.
Beta-karoten, czyli witaminę A, która jest ważna dla zdrowia oczu, skóry i układu odpornościowego.
Oprócz tego czerwone banany zawierają również inne składniki odżywcze, takie jak:
- magnez,
- żelazo,
- mangan,
- wapń,
- fosfor,
- błonnik.
Składniki odżywcze zawarte w czerwonych bananach korzystnie wpływają na zdrowie w następujący sposób:
- Pomagają regulować ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko chorób serca.
- Wzmacniają odporność.
- Chronią wzrok, skórę i układ pokarmowy.
Czerwone banany a odchudzanie
Czerwone banany są dość kaloryczne, ale zawierają również dużo błonnika, który daje uczucie sytości. Dzięki temu czerwone banany mogą być pomocne w procesie odchudzania.
Spożywanie czerwonych bananów może pomóc w ograniczeniu podjadania między posiłkami, co może przyczynić się do zmniejszenia liczby przyjmowanych kalorii.
Jak jeść czerwone banany?
Czerwone banany można jeść na wiele sposobów. Można je spożywać na surowo jako przekąskę lub dodatek do deserów. Można je również upiec, co nada im jeszcze bardziej wyrazisty smak.
Takie banany sprawdzą się w każdym przepisie, gdzie wymaga się słodkości. Można je dodawać do smoothie, jogurtów, ciast, deserów czy nawet dań wytrawnych.
