5 pysznych smoothie, które zagwarantują ci dobre rozpoczęcie dnia. Będziesz czuć się wyśmienicie!
Smoothie to nazwa zimnego napoju, powstałego ze zmiksowania owoców na kremową i gęstą konsystencję oraz dodania do niego płynu. (np. soku, wody) Muszę przyznać, że ten napój jest naprawdę pyszny, a na dodatek bardzo zdrowy. Można przyrządzać go z różnych owoców, tak jak lubimy najbardziej. Aby zapewnić sobie energiczny i dobry początek dnia, pij przynajmniej szklankę smoothie codziennie rano. Dlaczego? Ponieważ taki napój to dosłownie bomba witaminowa! Dostarczy ci masę witamin, składników odżywczych oraz przeciwutleniaczy, a to wszystko wpływa na twoje samopoczucie. Stosując się do tej zasady, już nigdy nie będzie dokuczało ci poranne zaspanie i zmęczenie. Oto 5 przepisów na różne rodzaje tego pysznego napoju:
1. Smoothie z truskawek i kiwi
Składniki:
Warstwa z truskawek:
- szklanka truskawek
- 1/2 banana
- 1/2 szklanki jogurtu waniliowego
Warstwa z kiwi:
- szklanka miodu spadziowego
- 2 kiwi
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
Sposób przygotowania:
1. Włóż do blendera wszystkie składniki do wykonania warstwy truskawkowej. Zmiksuj do otrzymania gładkiej masy i przelej do szklanki.
2. Przepłucz blender i włóż do niego składniki na warstwę z kiwi. Ponownie zmiksuj, a następnie przelej uzyskaną masę do szklanki, na warstwę z truskawek.
2. Hawajskie smoothie jagodowe
Składniki:
Warstwa hawajska:
- 1 pomarańcza
- 2 zamrożone banany
- 1 szklanka zamrożonego mango
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
Warstwa jagodowa:
- 1 opakowanie jogurtu jagodowego
- 2 szklanki mrożonych jagód
- 1 zamrożony banan
- 1/4 szklanki mleka
Sposób przygotowania:
1. Przełóż wszystkie składniki warstwy hawajskiej do blendera i zmiksuj. Przelej do szklanki.
2. Tę samą czynność wykonaj ze składnikami na warstwę jagodową, a następnie przelej na warstwę hawajską.
3. Smoothie z truskawek i mango
Składniki:
Warstwa z mango:
- 1/2 szklanki mrożonego mango
- 3/4 szklanki soku pomarańczowego
- 3 łyżki wody
Warstwa z truskawek:
- 1/2 szklanki mrożonych truskawek
- szklanka soku pomarańczowego
- łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Przełóż wszystkie składniki do wykonania warstwy z mango do blendera i zmiksuj. Gotową masę przelej do szklanki.
2. Przepłucz blender i przełóż do niego składniki na masę z truskawek. Zblenduj, a następnie przelej uzyskaną masę na warstwę z mango.
4. Smoothie truskawkowo-bananowe
Składniki:
Warstwa truskawkowa:
- 1 1/2 szklanki truskawek
- 1/2 jogurtu waniliowego
Warstwa bananowa:
- 2 banany
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
Sposób przygotowania:
1. Zmiksuj w blenderze składniki do wykonania masy truskawkowe, a uzyskaną masę przelej do szklanki.
2. Zmiksuj w blenderze składniki na masę bananową, a gotowy płyn przelej do szklanki na warstwę truskawkową.
5. Smoothie z owoców tropikalnych
Składniki:
- 1/2 szklanki mrożonych malin
- 1/2 szklanki mrożonych truskawek
- 1 mrożony banan
- szklanka mleka kokosowego
- szklanka mrożonego mango
- szklanka soku ananasowego
- 1 kiwi
Sposób przygotowania:
1. Do blendera włóż mrożone truskawki i maliny, banana i mleko kokosowe. Zmiksuj na gładką masę, a następnie przelej do dwóch szklanek.
2. Przepłucz blender i włóż do niego mrożone mango, szklankę soku ananasowego i kiwi. Zmiksuj, a następnie otrzymaną masę przelej do dwóch szklanek na wcześniej przygotowaną masę z truskawek, malin, banana i mleka kokosowego.
