zdrowe przepisy

Naleśniki zajadać można zarówno na słodko, jak i na słono. Podstawą jest mąka pszenna, ale warto sięgnąć po inny, zdrowy i wysokobiałkowy zamiennik. Takie placki świetnie sprawdzą się na obiad.

Najczęściej wrzucamy je na rozgrzany olej, ale w tej wersji przygotujemy je we frytkownicy beztłuszczowej. Wychodzą o wiele lżejsze i zdrowsze niż smażone na oleju.

Soczyste w środku, a na zewnątrz otoczone chrupiącą skórką – dokładnie tym są te kotlety. Wszystko dzięki pewnemu rodzajowi mięsa, który doskonale sprawdza się w mielonych.

Pączki, choć pyszne i mięciutkie, mają jedną wadę – są smażone na głębokim tłuszczu, a tym samym tłuste i zdecydowanie niedietetyczne. Jeśli w tym roku szukasz przepisu, który jest nieco lżejszy, a w swojej kuchni masz frytkownicę beztłuszczową, ten sposób przygotowania zdecydowanie może cię zainteresować.

Dobry dressing to podstawa pysznej sałatki, którą każdy będzie zajadał się z przyjemnością. Ten, łączący w sobie słodycz i lekką ostrość, wspaniale podbije smak ulubionych warzyw.

Zupy krem to prawdziwa bomba zdrowia. Pozwalają przyswoić dużą dawkę warzyw, a wraz z nimi pełno witamin i minerałów, równocześnie zachowując obłędny smak. Zdecydowanie są tym, co powinno jak najczęściej gościć na naszych talerzach.

Zimą zdecydowanie stawiam na ciepłe śniadania prosto z piekarnika, a to smakuje niczym lekki deserek. Nie tylko jest proste w przygotowaniu, ale też obłędnie pyszne i pomoże dobrze rozpocząć dzień.

Naleśniki rzadko kojarzą się ze zdrowym posiłkiem. Zazwyczaj podaje się je z czekoladą czy masłem orzechowym, jednak można je przygotować tak, żeby były nie tylko smaczne, ale równocześnie lekkie i pożywne. Wszystko dzięki jednemu prostemu składnikowi, który nie tylko nada im piękny kolor, ale też wzbogaci naleśniki o witaminy i minerały.

Jeśli szukasz zdrowszych zamienników do tradycyjnych deserów, zapisz sobie ten przepis. Chociaż z zewnątrz naleśniki wyglądają jak klasyczne z dodatkiem kakao, nic bardziej mylnego. W składnikach nie ma ani grama mąki i nawet jednej szczypty cukru.

Marzysz o kluskach, które przypomną dzieciństwo, ale w zdrowszej odsłonie? Wypróbuj nasz przepis na knedle bez ziemniaków – z batatami i mąką gryczaną. To smaczna odsłona, która natychmiast stanie się twoją ulubioną.

Marzysz o fit gołąbkach, które są lekkie, sycące i pełne smaku, a przy tym nie obciążają talii? W naszym przepisie dowiesz się, jak przygotować gołąbki z chudego mięsa z indyka i pełnoziarnistego ryżu, idealnie doprawione i duszone w aromatycznym sosie pomidorowym.

Kiedy znudzą się już klasyczne kotlety, pora na smaczną odmianę. Nie ma w nich mięsa, jest za to sporo smaku i wartości odżywczych. Sprawdzą się świetnie jako szybki i zdrowy obiad dla całej rodziny.

Polacy kochają placki ziemniaczane i sięgamy po nie z różnymi dodatkami – od cukinii po sery i zioła. A co jeśli zamienić ziemniaki na inne warzywo, które rzadko gości w tej formie? Te placki mogą stać się pyszną wariacją, która na stałe zagości w twoim menu.

Bogate w błonnik i białko płatki owsiane są idealną bazą dla dietetycznych ciast. Jeśli zatem najdzie Cię ochota na coś słodkiego w wersji fit, wypróbuj ciasta z tym składnikiem.

Lilak pospolity to cudownie pachnąca roślina o przepięknych kwiatach szeroko znana jako bez. Warto wiedzieć, że jej kwiaty są w pełni jadalne! Właśnie zaczęły kwitnąć, więc to idealny moment, by przygotować z nich aromatyczną miksturę. Syrop z kwiatów lilaka jest pyszny i ma mnóstwo prozdrowotnych właściwości.

Jeżeli dbasz o swoje zdrowie i strasz się zrzucić zbędne kilogramy, to znajdujesz się w idealnym miejscu. Już za chwilę zobaczysz 6 super przepisów na wodę detoks, która oczyści twój organizm ze zbędnych toksyn oraz pomoże ci w walce z odchudzaniem.

Niedzielny poranek praktycznie rzecz biorąc bez tego śniadania nie ma racji bytu: pomidory, chleb z masłem i najpyszniejsza na świecie jajecznica! Jakieś dodatki? Szczypiorek? Szynka? Wszystko w zależności od nastroju. Po takim śniadaniu wystarczy tylko wyrzucić skorupki do śmieci.

Owoce i warzywa zawierają mnóstwo witamin i składników odżywczych. To właśnie pod taką postacią, wartości te są najlepiej przyswajalne dla naszych organizmów.

Teraz, gdy nadchodzi lato, arbuzy będą przechodziły swój renesans. Są orzeźwiającą przekąską, która jest uwielbiana nie tylko przez dzieci. Większość ludzi denerwuje się, gdy podczas jedzenia, napotyka pestki. Ale okazuje się to najzdrowsza część, którą powinniśmy bez dwóch zdań spożywać. Dlaczego?

Frytki to bardzo popularny dodatek do dań. Są bardzo smaczne, niestety mają wiele wad. Są ciężkostrawne, zawierają wiele tłuszczów nasyconych. Ich bardzo częste spożywanie może doprowadzić do wzrostu ryzyka zachorowania na miażdżycę. No cóż, nie brzmi to zbyt dobrze...

Większość z nas wie, że chipsy, które kupujemy w sklepach, są bardzo dobre w smaku. Są nieodzownym elementem niemal każdej imprezy. Niestety, mają kilka sporych wad: są niezdrowe i zawierają wiele pustych kalorii.

Borówki są bardzo smacznym i zdrowym owocem. Warto je regularnie spożywać, ponieważ posiadają wiele cennych właściwości zdrowotnych.

Jogurt mrożony jest naprawdę pyszny. Z odrobiną wyobraźni, możesz przekształcić go w naprawdę wspaniały deser. Wystarczy, że dodasz do niego owoce lub inne dodatki.

Jesteś na diecie i jesteś juz znudzona jedzeniem ciągle tego samego? A może wcale się nie odchudzasz i lubisz przyrządzać w domu ciekawe dania?

Zapewne zdajesz sobie sprawę, że wraz z upływem lat, twoje ciało zaczyna się starzeć. Dotyczy to także twoich piersi. Też jestem kobietą i przeraża mnie fakt, że z czasem moje piersi zaczną opadać i staną się mniej jędrne. Często słyszę komentarze ludzi w kierunku osób, które starają się walczyć ze starzeniem: „Czasu nie pokonasz, musisz po prostu pogodzić się ze swoim wiekiem!” Ale czy na pewno mają rację? Istnieje wiele sposobów, aby zwolnić proces starzenia się organizmu. Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia, łykanie suplementów i dostateczne nawadnianie się - to tylko kilka sposobów, które stosują ludzie, aby jak najdłużej być w formie. Z drugiej strony, paląc papierosy, pijąc za dużo alkoholu i kawy jedynie przyśpieszysz ten smutny proces.