Chcesz szybko i skutecznie schudnąć? Nie jedz śniadania przed tą godziną
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinno być pełnowartościowe, by zapewnić energię na cały dzień. Okazuje się jednak, że nie należy jeść go przed pewną godziną, jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Oto zasady, do których należy się stosować.
11.07.2023 08:00
Proces odchudzania nie zawsze należy do najprzyjemniejszych. Wymaga od nas wielu wyrzeczeń. Ważna jest nie tylko zbilansowana dieta, ale też aktywność fizyczna. Jak się okazuje duży wpływ na utratę kilogramów ma również godzina, o której spożywamy śniadanie. Kiedy najlepiej jeść śniadanie? Odpowiadamy.
Kiedy jeść śniadanie? Przed tą godziną posiłek nie jest wskazany
Jak podaje health.clevelandclinic.org, zdaniem brytyjskiego eksperta ds. żywienia i profesora epidemiologii genetycznej w Kings College London, Tima Spectora, godzina, o której jemy śniadanie, ma kluczowe znaczenie. Nie tylko dla utraty wagi, ale i zachowania dobrego zdrowa. Jego zdaniem przerywany post jest bardzo dobry i uważa, że 14-godzinne przerwy w jedzeniu mają zbawienny wpływ na przemianę materii.
Mikrobom jelitowy jest przyzwyczajony do 24-godzinnego rytmu biologicznego. 14-godzinny post może jednak pomóc w utracie nadprogramowych kilogramów, gdyż "wyposzczone" drobnoustroje stają się bardziej wydajne i pomocne w spalaniu kalorii. Oznacza to, że w jego opinii śniadanie powinniśmy jeść około godziny 11, by zachować tę przerwę. Ten nawyk ma sprzyjać dobrej kondycji i zdrowiu. Organizm jest wówczas przystosowany do trawienia i metabolizowania pokarmu.
Zdrowe propozycje, które wspomogą odchudzanie
Jeśli zależy nam na utracie kilogramów, powinniśmy wybierać na śniadanie określone produkty. Doskonale sprawdzą się jajka, ziarna pszenicy i owsianki. Dobrym wyborem będą też koktajle czy jogurty naturalne. Warto również postawić na owoce — m.in. kiwi, banany, grejpfruty czy arbuzy. Sezonowe owoce również sprawdzą się doskonale. Aby schudnąć, nie trzeba rezygnować z kawy, orzechów, a czarną herbatę najlepiej zamienić na zieloną.
