Przejdź na

Może cię to zaskoczyć, ale z awokado możesz zrobić pyszną i zdrową alternatywę popularnych frytek!

Frytki to bardzo popularny dodatek do dań. Są bardzo smaczne, niestety mają wiele wad. Są ciężkostrawne, zawierają wiele tłuszczów nasyconych. Ich bardzo częste spożywanie może doprowadzić do wzrostu ryzyka zachorowania na miażdżycę. No cóż, nie brzmi to zbyt dobrze...

Obrazek
Ala Krauzowicz

Pamiętaj jednak, że zamiast z czegoś definitywnie rezygnować, warto przyrządzić zdrową wersję danej potrawy. W tym artykule znajdziesz przepis na alternatywę klasycznych frytek - frytki z awokado. Są zdrowe, a w dodatku po prostu przepyszne!

frytki-1

Składniki:

  • 2 obrane i wydrążone awokado
  • 2 łyżki oleju
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 łyżeczki pieprzu
  • 60 g mąki
  • 2 rozbite jajka
  • 200 g bułki tartej

1. Pokrój awokado w paski i połóż na blaszce. Polej je olejem, a następnie posyp solą i pieprzem.

frytki-2

2. Do dużej miski wsyp mąkę. Przełóż do niej awokado tak, aby mąka dokładnie je przykryła.

frytki-3

3. Wyciągnij 2 miski. Do jeden z nich wlej rozbite i roztrzepane jajka, a do drugiej bułkę tartą. Każdy kawałek awokado namocz najpierw w jajku, a następnie w bułce tartej.

frytki-4
frytki-5

4. Połóż kawałki awokado na blaszce. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni C i piecz przez 20 minut.

frytki-6

Po 20 minutach wyjmij gotowe frytki. Podawaj z ulubionym sosem.

frytki-7
Wybrane dla Ciebie
Smażę ziemniaki jak Francuzi i wychodzą chrupiące. Nie używam w ogóle oleju
Smażę ziemniaki jak Francuzi i wychodzą chrupiące. Nie używam w ogóle oleju
Zamiast cynamonek, robię czosnkowe bułki. Nie zostają po nich nawet okruszki
Zamiast cynamonek, robię czosnkowe bułki. Nie zostają po nich nawet okruszki
Katarzyna Bosacka stawia sprawę jasno. Czy trzeba myć maliny przed jedzeniem?
Katarzyna Bosacka stawia sprawę jasno. Czy trzeba myć maliny przed jedzeniem?
Kupiłam na targu szyszkę za złotówkę. Spojrzałam na opakowanie i pożałowałam
Kupiłam na targu szyszkę za złotówkę. Spojrzałam na opakowanie i pożałowałam
Wątróbka znów wyszła twarda jak podeszwa? Robisz powszechny błąd przed smażeniem
Wątróbka znów wyszła twarda jak podeszwa? Robisz powszechny błąd przed smażeniem
Wystarczy cienka warstwa na dnie słoika z suszonymi grzybami. Pochłania wilgoć, chroni przed pleśnią
Wystarczy cienka warstwa na dnie słoika z suszonymi grzybami. Pochłania wilgoć, chroni przed pleśnią
Zrezygnuj z kawy i czarnej herbaty. Badania nie kłamią, ten napar to naturalny sposób na ciśnienie
Zrezygnuj z kawy i czarnej herbaty. Badania nie kłamią, ten napar to naturalny sposób na ciśnienie
Wyglądają makabrycznie, ale znikają jako pierwsze. Hitowe ciasteczka na Halloween
Wyglądają makabrycznie, ale znikają jako pierwsze. Hitowe ciasteczka na Halloween
W niedzielę schabowe schodzą na boczny tor. To mięso jest tak miękkie, że nie potrzebujesz noża
W niedzielę schabowe schodzą na boczny tor. To mięso jest tak miękkie, że nie potrzebujesz noża
Znana piekarnia reklamuje pizzę. Fani Książula grzmią: "Żenada!"
Znana piekarnia reklamuje pizzę. Fani Książula grzmią: "Żenada!"
Myślisz, że pierogi to polski skarb? Makłowicz pokazał bawarską wersję
Myślisz, że pierogi to polski skarb? Makłowicz pokazał bawarską wersję
Nazywają ją "polską królową chlebowości". Otwarcie własnej piekarni zmieniło w jej życiu wszystko
Nazywają ją "polską królową chlebowości". Otwarcie własnej piekarni zmieniło w jej życiu wszystko
NIE WYCHODŹ JESZCZE! MAMY COŚ SPECJALNIE DLA CIEBIE