Wykorzystałem popularne warzywo sezonowe i zrobiłem pożywne śniadanie. Moja rodzina była zachwycona

Jakie jest najpopularniejsze polskie śniadanie? Bez wątpienia będzie to jajecznica. Dobrze wiesz, że można ją przyrządzić z praktycznie każdym dodatkiem. Żadnym zaskoczeniem nie jest jajecznica z truskawkami, a z racji trwającego sezonu na kurki, dobrze jest postawić również na jajecznicę z kurkami. Pamiętaj jednak, że przełom czerwca i lipca to czas, w którym sezon na bób trwa w najlepsze. Dlatego wykorzystaj to popularne warzywo i przygotuj jajecznicę z bobem. Będzie naprawdę smacznie!

Sprawdź również: Na Kaszubach dodają do jajecznicy nietypowy składnik. Wychodzi obłędnie pyszna

W przypadku śniadań najgorsza wydaje się powtarzalność posiłków. Dlatego dobrze jest postawić na eksperymenty i wykorzystanie sezonowych warzyw. Jako że bób jest coraz łatwiej dostępny i już nieco tańszy, to warto postawić na połączenie smażonych jajek i tego popularnego letniego warzywa.

Dlaczego? Jajecznica z bobem to doskonała opcja na śniadanie z kilku powodów. Po pierwsze, bób jest źródłem białka roślinnego, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji tkanek w organizmie. Jajka natomiast dostarczają wysokiej jakości białka zwierzęcego, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Kombinacja tych dwóch składników w jajecznicy zapewnia pełnowartościowe i zrównoważone źródło białka.

Po drugie, bób jest bogaty w błonnik, co przyczynia się do utrzymania uczucia sytości na dłużej oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Dodając go do jajecznicy, zwiększamy zawartość błonnika w posiłku, co może być korzystne dla zdrowia jelit.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Po trzecie, jajecznica z bobem dostarcza również różnorodnych składników odżywczych. Bób jest źródłem witamin, takich jak witamina C, witaminy z grupy B oraz składników mineralnych, takich jak żelazo, magnez i potas. Jajka natomiast są bogate w witaminę D, witaminę B12, żelazo oraz zdrowe tłuszcze.

Dodatkowo jajecznica z bobem jest łatwa i szybka do przygotowania, co sprawia, że jest idealna na śniadanie, kiedy czas często jest ograniczony. Można również eksperymentować z dodatkami, takimi jak świeże zioła, cebula czy pomidory, aby dodać smaku i różnorodności do dania.

Będzie smacznie, zdrowo i pożywnie. Każde te słowo idealnie charakteryzuje to danie na śniadanie. Jajecznica z bobem poleca się na lato, zwłaszcza teraz, kiedy trwa sezon na bób. Poznaj szczegóły związane z jej przygotowaniem.

Składniki:

• 3 jajka,
• szklanka ugotowanego bobu,
• 2-3 łyżki masła,
• sól,
• 2 ząbki czosnku,
• łyżka parmezanu,
• świeżo zmielony pieprz,
• ulubione pieczywo.

Zobacz również: Sezonowy i świeży pomysł na obiad. Makaron podany w taki sposób to uczta dla podniebienia

Sposób przygotowania:

1. Ugotowany bób obierz z łupinek i podsmaż na patelni, dodając łyżkę masła i czosnek.
2. Po upływie kilku minut dodaj pozostałą część masła i wbij jajka.
3. Dodaj sól, pieprz i podsmażaj do momentu, aż jajecznica nabierze twojej ulubionej konsystencji.
4. Posyp tartym serem i podaj na gorąco z pieczywem. Smacznego!