Pod żadnym pozorem nie pij tego w upalne lato. Skutki mogą być opłakane
Podczas gorących, letnich dni, kiedy słońce praży niemiłosiernie, każdy z nas może poczuć się przytłoczony wysokimi temperaturami. W takich momentach niezwykle istotne staje się odpowiednie nawodnienie organizmu. Jednak nie wszystkie napoje są odpowiednie do spożywania w upalne dni, jeśli zależy nam na utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Czy zastanawialiście się kiedyś, jakie napoje powinniśmy unikać podczas letnich upałów? Odpowiadamy na to pytanie.
02.06.2024 | aktual.: 02.06.2024 10:38
Podczas upałów, kiedy termometry wskazują rekordowo wysokie temperatury, powinniśmy zwracać szczególną uwagę na to, co pijemy. Niektóre napoje mogą okazać się szkodliwe dla naszego organizmu w tak ekstremalnych warunkach. Niezwykle istotne jest jednak, aby pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu i dostarczaniu mu odpowiednich ilości płynów. Podpowiadamy, jakie napoje są najbardziej odpowiednie do spożywania w upalne dni.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Co pić w upał, a czego unikać?
Podczas upałów, kluczowe jest unikanie napojów, które mogą pogorszyć nasze samopoczucie. Chociaż kawa jest dla wielu nieodłącznym elementem dnia, w upalne dni jej spożycie powinno być ograniczone. Kofeina działa moczopędnie, co prowadzi do utraty niezbędnych elektrolitów, takich jak potas. Jeżeli nie wyobrażamy sobie dnia bez kawy, warto wybierać jej schłodzoną wersję, np. kawę mrożoną.
Kolejnym napojem, którego warto unikać, jest mocna czarna herbata. Zawiera ona teinę, która również działa moczopędnie. Napoje energetyczne, często spożywane w celu zwiększenia poziomu energii, mogą powodować wahania ciśnienia i odwodnienie.
Alkohol jest zdecydowanie najgorszym wyborem w upalne dni. Pomimo początkowego uczucia ochłodzenia, alkohol prowadzi do odwodnienia i może powodować niebezpieczne wahania ciśnienia. Efekty te są szczególnie szkodliwe w ekstremalnych temperaturach, mogąc prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Co pić w upał, aby się nawodnić?
Gdy termometry wskazują wysokie temperatury, najlepszym wyborem jest woda mineralna. Najlepiej sięgać po wodę wysokomineralizowaną, która dostarczy organizmowi niezbędnych elektrolitów. Jeśli sam smak wody nie jest dla nas wystarczająco atrakcyjny, możemy dodać do niej świeże owoce, takie jak cytryna, arbuz, truskawki czy borówki. Taka woda zyska na smaku i będzie bardziej orzeźwiająca.
Alternatywy dla wody mineralnej:
- Napar z mięty: Mięta ma naturalne właściwości chłodzące, które mogą przynieść ulgę w gorące dni. Przygotowanie miętowego naparu i jego schłodzenie to doskonały sposób na nawodnienie organizmu i ochłodzenie.
- Sok pomidorowy: Pomidory są bogate w potas, który jest niezbędny do utrzymania równowagi elektrolitowej. Sok pomidorowy to świetna opcja na uzupełnienie elektrolitów w upalne dni.
- Chłodnik z pomidorów: To kolejna propozycja na bazie pomidorów. Chłodnik jest lekkostrawny, orzeźwiający i doskonale nawodni organizm.
- Koktajle owocowe: Blendowane owoce z dodatkiem wody lub jogurtu naturalnego to smaczna i zdrowa alternatywa dla klasycznych napojów. Owoce takie jak arbuz, truskawki czy borówki doskonale sprawdzą się w tej roli.
- Woda kokosowa: Naturalnie bogata w elektrolity, woda kokosowa jest doskonałym napojem na upały. Nie tylko nawodni, ale również dostarczy niezbędnych minerałów.
