słonecznik

Ziemniaki to podstawa wielu posiłków, ale w tej prostocie łatwo zapomnieć, że mogą być znacznie bardziej wartościowe. Wystarczy dodać do nich niewielką garść ziaren, by zmienić ich skład i działanie na organizm. Taki dodatek urozmaica smak i wzbogaca posiłek białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami. To prosty sposób, by codzienne danie stało się bardziej odżywcze.

Sałatka z marchewki, fety i słonecznika to zaskakująco smaczne połączenie składników, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się zwyczajne, jednak razem tworzą wyjątkowo udany zestaw. To prosta, a jednocześnie ciekawa propozycja na szybki posiłek, który może pełnić rolę zarówno lekkiego dania, jak i dodatku do pieczywa, dań mięsnych lub rybnych.

Sałatka Kwiatowy Mak to nie tylko doskonałe połączenie smaków, ale także efektowna ozdoba stołu. Jej wyjątkowa kompozycja sprawia, że goście chętnie po nią sięgają, a każdy kęs zaskakuje harmonią składników. To idealna propozycja na rodzinne spotkania, święta czy inne uroczystości. Dowiedz się, jak ją przygotować.

Pasty kanapkowe to najlepsze rozwiązanie, gdy nie wiesz, co zjeść na śniadanie. Zamiast jednak po raz kolejny gotować jajka czy rozgniata twaróg z jogurtem, sięgnij po pestki słonecznika.

Nasiona słonecznika to nie tylko smaczna przekąska, ale także prawdziwa skarbnica zdrowia! Dowiedz się, dlaczego warto włączyć słonecznik do swojej diety, jak wypada na tle innych przekąsek i jak najlepiej wybierać oraz przechowywać te małe nasiona. Przekonaj się, dlaczego słonecznik zasługuje na stałe miejsce w twoim menu!

Surówka z białej kapusty to nieodłączny element wielu polskich obiadów. Jej chrupiąca tekstura i lekko kwaskowaty smak doskonale komponują się z różnymi potrawami. Choć najczęściej przygotowujemy ją z marchewką i jabłkiem, to istnieje wiele innych, równie pysznych kombinacji. Dziś proponujemy ci niecodzienny dodatek, który sprawi, że twoja surówka zyska zupełnie nowy wymiar.

Masło czy margaryna? To dylemat wielu osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie. Okazuje się, że istnieje smaczna i zdrowa alternatywa dla tych produktów – domowe masło ze słonecznika.

Słonecznik kojarzy się głównie z chrupiącym dodatkiem do sałatek, ale w tym przepisie stanowi zwieńczenie idealnego deseru. To jedno z ciast, które znakomicie sprawdzi się na urodziny, imieniny, rodzinne spotkaniach czy innych mniejszych lub większych okazjach.

Topinambur do niedawna był praktycznie nieznany w polskiej kuchni, ale od kilkunastu lat systematycznie zyskuje popularność i coraz częściej gości na stołach. Jest ceniony za smak i wartość odżywczą. Co można przyrządzić z bulw topinamburu? Jak smakuje? Dlaczego warto go jeść?

Ziarna i pestki warto jeść, ponieważ przyczyniają się do poprawy zdrowia całego organizmu. Dzięki nim nie tylko mniej chorujemy, mamy lepsze samopoczucie, ale również korzystniej wyglądamy. Są cennym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i antyoksydantów. Dostarczają błonnika pokarmowego, kwasu foliowego oraz wielu witamin i minerałów. Stanowią niezbędny element zróżnicowanej diety. Które z nich są najbardziej wartościowe i dlaczego?

Stanowią zdrową i sycącą przekąskę, a do tego pomogą pozbyć się nadmiernych kilogramów. W tych małych nasionkach tkwi ogrom odżywczej mocy. Zdecydowanie częściej powinny występować w codziennym jadłospisie.

Nie wyobrażasz sobie kanapki bez choćby odrobiny masła? Po wypróbowaniu tego roślinnego smarowidła całkowicie zmienisz zdanie. Poznaj przepis na prostą i pyszną pastę bez grama tłuszczu, która obniża poziom "złego" cholesterolu.

Spożywanie tego niepozornego, drobnego produktu spożywczego wpływa korzystnie na zdrowie i wzmacnia odporność jak mało co. Jesienią warto po to sięgać garściami, a wyjątkowo często powinno pokazywać się w jadłospisie osób dbających o sylwetkę. Uwaga - dobre wieści: ten produkt jest też naprawdę tani!

Ziarna słonecznika to świetna przekąska, swoimi właściwościami zdrowotnymi znacznie przewyższa chipsy, krakersy i słone orzeszki. Zawierają mnóstwo bardzo ważnych składników odżywczych, które wspierają funkcjonowanie naszego organizmu. Nic dziwnego, że zajadali się nią nasi przodkowie.

Można ich użyć jako dodatku do wielu dań, ale najlepiej smakują te wydłubywane prosto z kwiatu. Takie właśnie są pestki słonecznika, które mają niezwykłe właściwości odżywcze. W tej sytuacji, nie pozostaje ci nic innego, jak włączyć je do swojego codziennego menu. Jakie właściwości mają pestki słonecznika i dlaczego warto je jeść?