Tak przyśpieszysz metabolizm i szybko schudniesz. Michał Wrzosek wskazuje 4 rzeczy
Tak przyśpieszysz metabolizm i szybko schudniesz. Michał Wrzosek wskazuje 4 rzeczy
Lato i wakacyjne urlopy zbliżają się wielkimi krokami i wiele osób budzi się "ze snu zimowego" przed ostatnim dzwonkiem. Rozpoczynamy wtedy odchudzanie i za wszelką cenę chcemy poprawić swój metabolizm. Michał Wrzosek podzielił się z internautami czterema sposobami, które w tym pomogą.
Michał Wrzosek radzi, w jaki sposób poprawić metabolizm (PEXELS, YOUTUBE)
Każdy chciałby, by kilogramy leciały jak szalone, a rozmiar zmniejszał się z dnia na dzień. Oczywiście wszystko bez efektu jo-jo. Niestety, w życiu tak dobrze nie jest, ale dzięki kilku tipom możemy przyspieszyć przemianę materii. Wystarczy, że zastosujesz się do porad znanego dietetyka.
Metabolizm to po prostu wszystkie reakcje energetyczne i chemiczne, które zachodzą w każdej komórce organizmu. Bez niego nie ma życia. Dzięki niemu składniki dostarczane w trakcie jedzenia zamieniają się w energię. Przemiana materii nigdy nie ustaje, może jedynie zwolnić - na przykład, gdy nasze życie jest zagrożone (na przykład bardzo długo się głodzimy). Rozróżniamy dwa pojęcia:
1. podstawowa przemiana materii (PPM) - tyle potrzebujemy, by utrzymać organizm przy życiu, gdy tylko leżymy i nic nie robimy,
2. całkowita przemiana materii (CPM) - PPM plus jakakolwiek aktywność fizyczna; jeśli znamy swoje CPM, możemy policzyć, ile kalorii powinniśmy spożywać, by utrzymać wagę lub schudnąć.
Metabolizm poprawisz za pomocą aktywności fizycznej i diety (PEXELS)
W ten sposób przyspieszysz metabolizm. Michał Wrzosek ma kilka porad
Co sprawi, że przemiana materii będzie pracować na najwyższych obrotach? Dietetyk wymienił cztery sposoby. Pierwszy jest chyba najbardziej oczywisty. Chodzi o picie wody. Dużej ilości wody, czyli około 2 litrów dziennie.
- Jest to ważne, by utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu - tłumaczy Wrzosek. Bardzo istotna jest również aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na metabolizm. Musimy również zwracać uwagę na termogeniki, czyli substancje poprawiające przemianę materii i spalające tłuszcz. Wśród nich jest zawarta w kawie kofeina, kapsaicyna będąca składnikiem papryki, piperyna, kurkumina, cynamon oraz imbir.
Nie możemy zapominać o zwiększaniu efektu termicznego tego, co jemy. Jak to zrobić? Wystarczy do diety dołączyć więcej białka. Ten składnik znajdziemy nie tylko we wszelkiego rodzaju mięsach, ale i w mlecznych przetworach, warzywach strączkowych, migdałach, nerkowcach, pistacjach, jajkach i wielu innych produktach.
