Tyle kaw można wypić dziennie, by sobie nie zaszkodzić. Eksperci nie mają wątpliwości
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Jest smaczna, pobudzająca i może mieć wiele korzyści zdrowotnych. Jednak picie zbyt dużej ilości kawy może powodować niepożądane skutki uboczne.
10.10.2023 | aktual.: 17.01.2024 18:39
Czy zastanawiałeś się, ile filiżanek kawy dziennie możesz bezpiecznie spożywać? Jeśli tak, mamy dla ciebie dobre wieści. Twoje codzienne rytuały kawowe mogą przynosić korzyści zdrowotne! Kawa, oprócz wyjątkowego smaku i energetyzującego kopnięcia, jest bogatym źródłem cennych substancji, zwłaszcza polifenoli, które mogą korzystnie wpływać na twoje zdrowie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ile kaw dziennie można wypić?
Eksperci zalecają, aby dorośli zdrowi ludzie ograniczyli spożycie kawy do 3 filiżanek dziennie, co odpowiada około 400 miligramom kofeiny.
Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak nerwica, nadciśnienie tętnicze lub choroby serca, powinny skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, ile kawy mogą bezpiecznie pić.
Czy kawa zwiększa ryzyko chorób serca?
Wielu ludzi uważa, że kawa i zdrowie serca nie idą w parze. Ale dowody naukowe mówią coś zupełnie innego. Umiarkowane spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i nawet arytmii serca. Badania opublikowane w czasopiśmie "Journal Circulation: Heart Failure" jednoznacznie potwierdzają korzyści płynące z picia kawy.
Odkrycia naukowców z Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie wskazują, że kawa może wręcz zmniejszać ryzyko niewydolności serca. Dlaczego tak się dzieje?
Niewydolność serca to stan, w którym serce nie jest w stanie pompować wystarczającej ilości krwi, aby dostarczyć odpowiednią ilość tlenu do tkanek. Jednak osoby, które regularnie piją kawę, miały niższe ryzyko niewydolności serca o 11 proc. w porównaniu z osobami, które jej nie spożywają. To ważne odkrycie, które podkreśla korzyści płynące z picia kawy dla zdrowia serca.
Kawa: więcej korzyści niż myślisz!
Picie kawy może nie tylko chronić serce, ale także przeciwdziałać cukrzycy, chorobom wątroby, kamieniom żółciowym, chorobie Parkinsona i depresji. Co więcej, może znacząco poprawić funkcje poznawcze. Najnowsze badania naukowe potwierdzają pozytywny wpływ kawy na zdrowie.
Kawa jest ogólnie zdrowym napojem, ale ważne jest, aby nie przesadzić z jej spożyciem. Jeśli pijesz dużo kawy, możesz odczuwać niepożądane skutki uboczne, takie jak bezsenność, niepokój i bóle głowy.
