Co się stanie z twoim ciałem, gdy codziennie zjesz ogórka kiszonego? Wielu nie ma świadomości
Ogórki kiszone to nie tylko smaczny dodatek do potraw, ale także prawdziwa skarbnica zdrowia. Osoby, które sięgają po nie regularnie, szybko odczuwają wymierne korzyści dla organizmu. Warto również poznać ograniczenia.
Ogórek kiszony to uniwersalny dodatek do kanapki i obiadu
Ogórki kiszone od wieków są obecne na polskich stołach, a ich popularność nie maleje. Dzięki procesowi fermentacji, te niepozorne warzywa stają się prawdziwą bombą witaminową i ogromnym wsparciem dla organizmu. To przede wszystkim zasługa bakterii probiotycznych, takich jak Lactobacillus, które wspierają zdrowie jelit i poprawiają trawienie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Cukinia à la ananas to hit ze słoika. Idealnie sprawdzi się do sałatek i deserów
Tak ogórki kiszone wpływają na organizm
Regularne spożywanie ogórków kiszonych może przyczynić się do lepszego wchłaniania składników odżywczych. Efekty w postaci bardziej sprawnego metabolizmu odczujesz od razu. Z czasem dostrzeżesz ładniejszy wygląd skóry, włosów i paznokci. Będziesz mieć bardziej naładowane baterie i lepsze samopoczucie.
Ogórki kiszone zawierają nie tylko dużo witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu, ale także witamin z grupy B, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Regularne spożywanie kiszonek może pomóc w walce ze stresem, poprawić koncentrację i dodać energii na co dzień.
Popularna przekąska zawiera dużo wody, więc przy okazji gasi pragnienie i nawadnia organizm, co warto mieć na uwadze w upalne letnie dni. Dobrze jest włączyć je do jadłospisu w czasie infekcji, a zwłaszcza antybiotykoterapii – są kolejnym produktem oprócz jogurtów, który pomaga odbudować naturalną mikroflorę jelit.
Na co trzeba uważać przy diecie bogatej w kiszonki?
Ogólnie rzecz ujmując jedzenie ogórków kiszonych przynosi prawie same korzyści, ale pod warunkiem, że trzymasz się zalecanych ilości. Ze względu na wysoką zawartość sodu, nie powinniśmy spożywać więcej niż 3 ogórki dziennie. Nadmiar sodu może być przyczyną podwyższonego ciśnienia krwi i pojawienia się obrzęków.
Fermentowane produkty działają niczym balsam dla jelit, ale jeśli jest ich za dużo, mogą powodować wzdęcia. Jeśli do tej pory ogórki kiszone nie gościły tak często w twojej diecie, wprowadzaj je stopniowo i obserwuj reakcję organizmu.
Osoby, które stosują dietę bogatą w kiszonki, powinny również bardziej przyłożyć się do higieny jamy ustnej, ponieważ kwasowość ogórków może prowadzić do erozji szkliwa.
