Dietetyk zdradził 3 proste zasady. Dzięki nim schudniesz bez efektu jojo
Jak schudnąć zdrowo i skutecznie? Wielu z nas próbowało zrzucić zbędne kilogramy, ale nie zawsze dobrze do tego podchodziliśmy. Dietetyk zdradził trzy zasady, dzięki którym uda nam się schudnąć szybko i bez efektu jojo. Ostatnia na pewno się wam spodoba.
Odchudzanie wcale nie jest proste. Wielu osobom spędza sen z powiek. Nie każdy potrafi i chce zmienić swój sposób odżywiania się. Często zdarza się tak, że nawet zmiany żywieniowe i obcięcie kalorii na niewiele się zdaje. Chociaż teoria jest bardzo prosta, to w praktyce nie zawsze wygląda to tak samo. Poważny problem jest też wtedy, gdy zajadamy stres. Sięgamy wówczas po najbardziej niezdrowe i kaloryczne przekąski. To od razu przekłada się na wzrost wagi.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ciasteczka, które wyglądają jak szachownica. Genialny motyw
Dietetyk radzi jak schudnąć. Są trzy proste sposoby
Odchudzanie to proces, o tym musimy pamiętać. Łączy odpowiednią dietę oraz aktywność fizyczną i powinien być dobrany do jednostki. Podczas diety warto wybierać zdrowsze posiłki, dzięki którym łatwiej kontrolować spożywane kalorie. Dietetyk Maciej Pokarowski powiedział o trzech prostych zasadach, które ułatwią odchudzanie. Nie są one wcale skomplikowane.
1) Dodawaj warzywa lub owoce do każdego posiłku. Każda porcja przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia, a poza tym pozwala na zwiększenie objętości posiłku i to bez dodatku pustych kalorii. Mało tego, warzywa i owoce są świetnym źródłem błonnika, a także minerałów i witamin. Pomagają też kontrolować apetyt i wspierają pracę jelit.
2) Nie podjadaj między posiłkami. -Podjadanie może zaburzać odczuwanie twojego głodu i sytości, prowadzić do nadwyżki energetycznej i tycia - wyjaśnia dietetyk.
3) Zaprzyjaźnij się z zasadą 80/20. Co to oznacza? W 80 procentach powinieneś odżywiać się zdrowo, a pozostałe 20 procent to dietetyczne grzeszki, na przykład ciasteczko, czekolada lub kawałek pizzy.
