Dietetyk zdradził 3 proste zasady. Dzięki nim schudniesz bez efektu jojo

Odchudzanie wcale nie jest proste. Wielu osobom spędza sen z powiek. Nie każdy potrafi i chce zmienić swój sposób odżywiania się. Często zdarza się tak, że nawet zmiany żywieniowe i obcięcie kalorii na niewiele się zdaje. Chociaż teoria jest bardzo prosta, to w praktyce nie zawsze wygląda to tak samo. Poważny problem jest też wtedy, gdy zajadamy stres. Sięgamy wówczas po najbardziej niezdrowe i kaloryczne przekąski. To od razu przekłada się na wzrost wagi.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Odchudzanie to proces, o tym musimy pamiętać. Łączy odpowiednią dietę oraz aktywność fizyczną i powinien być dobrany do jednostki. Podczas diety warto wybierać zdrowsze posiłki, dzięki którym łatwiej kontrolować spożywane kalorie. Dietetyk Maciej Pokarowski powiedział o trzech prostych zasadach, które ułatwią odchudzanie. Nie są one wcale skomplikowane.

1) Dodawaj warzywa lub owoce do każdego posiłku. Każda porcja przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia, a poza tym pozwala na zwiększenie objętości posiłku i to bez dodatku pustych kalorii. Mało tego, warzywa i owoce są świetnym źródłem błonnika, a także minerałów i witamin. Pomagają też kontrolować apetyt i wspierają pracę jelit.

2) Nie podjadaj między posiłkami. -Podjadanie może zaburzać odczuwanie twojego głodu i sytości, prowadzić do nadwyżki energetycznej i tycia - wyjaśnia dietetyk.

3) Zaprzyjaźnij się z zasadą 80/20. Co to oznacza? W 80 procentach powinieneś odżywiać się zdrowo, a pozostałe 20 procent to dietetyczne grzeszki, na przykład ciasteczko, czekolada lub kawałek pizzy.