Nie jedz tego, gdy na zewnątrz leje się żar. Będziesz się jeszcze bardziej pocił
Wysoka temperatura wiąże się z tym, że pocimy się nawet wtedy, gdy siedzimy i nic nie robimy. Okazuje się, że stan ten wzmagają niektóre dania. Jakie jedzenie w czasie upałów nie jest dobrym pomysłem? Na cenzurowanym są potrawy tłuste i pikantne, ale to nie jest wszystko. Nie powinniśmy sięgać też po inne popularne produkty.
Najlepiej będzie, jeśli naszemu organizmowi będziemy dostarczać naturalnych składników. W naszej diecie powinny znaleźć się przede wszystkim owoce oraz warzywa. Nie możemy zapomnieć o płynach nawadniających, jak woda, koktajle, lemoniady lub napoje izotoniczne. Jeśli nie chcemy się pocić, musimy zrezygnować z żywności przetworzonej i tłustej, a także z kawy oraz alkoholu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jedzenie podczas upałów. Po te produkty i dania nie sięgaj
Najgorszym wyborem jest żywność wysoko przetworzona, czyli tłuste i smażone dania z czerwonym mięsem, fast foody oraz węglowodany (głównie chodzi o ciastka, ciasta i inne podobne produkty). Jak powiedziała Małgorzata Lenart, trener personalny i dietetyk, cytowana przez portal zywienie.abczdrowie.pl:
Takie posiłki bardzo obciążają układ pokarmowy, który musi włożyć dwa razy więcej energii w proces trawienia, a to powoduje nadmierne pocenie się.
Dodatkowo po takiej kuchni mamy uczucie ciężkości, co też jest bardzo dokuczliwe podczas upałów.
Nie powinniśmy też spożywać dań z ostrymi przyprawami. One również wzmagają pocenie się. Zdaniem dietetyczki to ogromne obciążenie dla organizmu, który musi wyprodukować więcej enzymów trawiennych. Przez takie jedzenie podczas upałów ciało musi pracować na najwyższych obrotach, by się ochłodzić.
Popularne napoje również nie są dobrym pomysłem
Po te płyny sięgamy regularnie. Nie wyobrażamy sobie dnia bez filiżanki gorącej kawy i imprezy bez piwa lub drinków. Okazuje się, że nie jest to dobry pomysł, szczególnie gdy przesadzamy z ilością. Nadmiar kawy odwadnia i podnosi ciśnienie krwi. Jeśli nie potrafimy z niej zrezygnować, powinniśmy pić o wiele więcej wody. Dzięki temu obniżymy ciśnienie. Równie szkodliwy jest alkohol.
Picie alkoholu podczas upałów może skończyć się nawet udarem słonecznym. Napoje te odwadniają i mogą zwiększyć pocenie się organizmu. Napoje tego typu najlepiej pić wieczorem, gdy już nie jest tak gorąco.
