Nie ma lepszego śniadania, gdy chcesz schudnąć. Przepis zdradziła mi moja dietetyczka

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To właśnie ono dodaje nam energii i napędza nas do działania. W trakcie śniadania możemy pozwolić sobie na małą rozpustę. W końcu i tak spalimy wszystkie te kalorie w ciągu dnia. Poznaj przepis na pyszne i sycące śniadanie, które nasyci cię na wiele godzin. To przepis doświadczonej dietetyczki, która wykorzystuje go, układając jadłospis swoim pacjentom.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Quinoa, czyli komosa ryżowa, znana także jako ryż peruwiański to wartościowy i niskokaloryczny składnik. W konsystencji przypomina coś pomiędzy ryżem a delikatną kaszą perłową. W quinoa znajduje się mnóstwo cennych składników odżywczych, takich jak żelazo, cynk, miedz, magnez, czy witamina A, C i E. (m.in. A, C i E).

Komosę można wykorzystać do przygotowania słodkich, a także wytrawnych dań. Komosanka to ulubione śniadanie gwiazd Hollywood, bowiem ugotowane ziarna są bardzo sycące, a przy tym, niskokaloryczne. Po zjedzeniu komosanki nie odczujesz głodu nawet przez pięć godzin. Mieszankę kupisz w większości sklepów spożywczych (szukaj na dziale "bio"), a także w sklepach z żywnością ekologiczną. Poniższy przepis możesz dopasować do swoich potrzeb. Ogranicza cię jedynie wyobraźnia. Polecamy spróbować wersji z kakao czy gorącymi malinami.

Składniki:

• 50 g komosy,
• szklanka dowolnego mleka lub napoju roślinnego,
• opcjonalnie: masło orzechowe, kakao, gorzka czekolada, banan, maliny.

Przygotowanie:

1. Komosę zalej szklanką wodę i pozostaw ją tak na 20 minut. W tym czasie woda zredukuje ilość saponin.
2. Po 20 minutach wylej wodę i ponownie wypłucz komosę.
3. Gotową komosę wrzuć do garnka i zalej ją mlekiem lub napojem.
4. Gotuj ją przez 10 minut, nieustannie mieszając w garnku.
5. Podawaj na ciepło wraz z ulubionymi dodatkami.