Owoce sezonowe i warzywa w diecie. Dlaczego warto je jeść?
Każda pora roku ma swoje owoce sezonowe i warzywa. W przypadku Polski, jest to przede wszystkim czas od wiosny do jesieni. Zimą sprowadza się je z innych krajów. A czy wiesz, że spożywanie owoców i warzyw to dobre urozmaicenie twojej diety? Zobacz, jakie warto jeść i dlaczego należy to robić.
Owoce sezonowe i warzywa - Pyszności; Foto Canva.com
Sezonowe owoce i warzywa to niezwykle istotne składniki zdrowej diety. Ich spożywanie przynosi wiele korzyści dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Dlatego warto poświęcić chwilę na zrozumienie, dlaczego warto uwzględniać owoce sezonowe i warzywa w swoim codziennym jadłospisie. Wykorzystaj sezon na czereśnie, truskawki, maliny, jagody, borówki, ogórki czy inne popularne warzywa i owoce. W tym artykule przedstawimy ci kilka powodów, dla których powinieneś sięgać po te zdrowe i smaczne produkty.
Sezonowe owoce i warzywa - dlaczego warto je jeść?
Owoce sezonowe i warzywa są doskonałym źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej przemiany materii i prawidłowego trawienia. Przeciwutleniacze chronią komórki przed szkodliwymi działaniami wolnych rodników, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób serca, nowotworów i innych schorzeń.
Dieta nie wymaga wyrzeczeń. Może być smaczna i zdrowa. Jeśli zastanawiasz się, jakie właściwości mają owoce sezonowe i warzywa, to wiedz, że wspomagają proces odchudzania, wspierają układ immunologiczny oraz poprawiają trawienie. Są niezastąpione dla zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Dlatego warto dbać o to, aby włączyć je do swojego jadłospisu i cieszyć się ich pozytywnym wpływem przez cały rok.
Jakie owoce sezonowe i warzywa w diecie?
Spożywanie warzyw i owoców jest niezwykle korzystne dla zdrowia, ale nie wszystkie z nich są dobre dla utrzymania szczupłej sylwetki.
Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców dowodzą, że osoby, które wybierają owoce i warzywa o wysokiej zawartości błonnika i niskim indeksie glikemicznym, mogą schudnąć, nawet jeśli nie mają zamiaru odchudzać się. Owoce i warzywa z tej grupy są zdrowymi przekąskami, które dają długotrwałe uczucie sytości, ale nie dostarczają nadmiaru kalorii.
Jakie owoce mają niską zawartość cukru? Maliny, borówki, jagody, jeżyny, wiśnie, porzeczki i truskawki są dobrymi przykładami. Do tej grupy można również zaliczyć jabłka, które są bogate w błonnik i mają korzystny wpływ na metabolizm.
Wszystkie wymienione skarby natury są dostępne w Polsce i można cieszyć się nimi, zwłaszcza latem i jesienią. Jeśli zdecydujesz się na mrożonki i przetwory, możesz cieszyć się nimi nawet zimą. Wśród lokalnych polskich warzyw, które są dostępne sezonowo i mają niską zawartość kalorii, można wymienić kalafiora, brokuły i fasolkę szparagową.
Warto też sięgnąć po brukselkę. Chociaż nie jest to warzywo szczególnie lubiane, to bogactwo witamin i minerałów w tej małej kapuście powinno przekonać każdego, kto dba o zdrową dietę. Brukselka zawiera potas, wapń, żelazo, sód, kwas foliowy, magnez oraz witaminy A, B, C, E, H i K.
