Schudła po porodzie aż 30 kg. Jej dieta opierała się na jednej zasadzie
Czy można zrzucić naprawdę sporo kilogramów bez restrykcyjnej diety i wykańczających treningów? Dzisiejsza historia pokazuje, że jest to jak najbardziej możliwe. Czasami wystarczy postawić na małe zmiany, które też mają ogromne znaczenie.
Walka z nadprogramowymi kilogramami zazwyczaj nie jest łatwa. I nie chodzi tylko o brak silnej woli czy trudności z odcięciem się np. od ulubionych przekąsek. Bardzo często ludzie poddają się na samym starcie, bo myślą, że będą musieli jeść wyłącznie "liście sałaty". Co więcej, pół swojego życia spędzą na treningach, aby zauważyć jakiekolwiek zmiany.
Taka postawa raczej nie zachęca do walki o siebie, dlatego też warto zacząć od małych kroków. Dla mnie ogromną motywacją i inspiracją są prawdziwe historie osób, które postanowiły zawalczyć o swoje szczęście i odniosły niesamowity sukces. Ich metamorfozy są wręcz zachwycające!
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Chrupiące ziemniaczki zapiekane w parmezanie i czosnku
Udowodniła, że po ciąży można schudnąć 30 kg. Jak tego dokonała?
Zachwycającą przemianę przeszła m.in. Rachael Sacerdoti, która na swoim koncie na Instagramie @itssosimple_rs zachęca inne osoby do walki o własne szczęście i zdrowie. 44-latka ma męża i trójkę dzieci. Po ostatniej ciąży, zaledwie w pół roku schudła 30 kg. Jak to zrobiła?
Zacznijmy od tego, że walka wcale nie była prosta. Po pierwsze, kobieta wiele razy starała się coś zmienić, ale niestety bez większych efektów. Z biegiem czasu straciła też wiarę w siebie. Sprawy nie ułatwiały również problemy ze zdrowiem, jakie miała w międzyczasie. Wszystkie te czynniki przyczyniły się do tego, że matka trójki dzieci nie miała ani siły, ani czasu, ani chęci, by coś zmienić.
Wszystko jednak zmieniło się po rozmowie z bratem, który wręcz błagał, aby Rachael zmieniła coś w swoim życiu, postawiła na zdrowe odżywianie i po prostu zadbała o swoje zdrowie. I to był właśnie punkt zwrotny w jej życiu.
Schudła po trzecim porodzie aż 30 kg. Zaczęła od małych kroków i wprowadzenia głównej zasady dietetycznej
Rachael nie zatrudniła trenera personalnego. Nie przeszła też na restrykcyjną dietę. Swoją walkę zaczęła od krótkich spacerów oraz ćwiczeń w sypialni, gdzie czuła się bezpiecznie.
Wprowadzone zmiany dotyczyły również kwestii związanych z odżywianiem. Zarówno Rachael, jak i jej bliscy, zaczęli zwracać uwagę na to, co jedzą. Postanowili trzymać się jednej, ważnej zasady: domowe posiłki na bazie zdrowych węglowodanów zamiast śmieciowego, mrożonego i przetworzonego jedzenia. W związku z tym w ich menu zaczęły pojawiać się: komosa ryżowa, bataty, pełnoziarnisty chleb, makaron z ciecierzycy i soczewicy oraz brązowy ryż.
Ponadto rodzina zaczęła jeść więcej dań z kurczakiem, indykiem, tuńczykiem, tofu oraz rybami. Na ich stole zaczęły pojawiać się też jajka, jogurt grecki oraz twaróg. Nie mogło zabraknąć również warzyw, które nie tylko zaspakajały głód, ale też stały się źródłem cennych wartości odżywczych.
"Równowaga, umiar i dbanie o siebie stały się moimi zasadami. Zawarłam ze sobą pakt, że zawsze będę ćwiczyć i dbać o siebie. I tego samego będę uczyć moje dzieci" - pisze Rachael Sacerdoti w swoim mediach społecznościowych.
Historia kobiety stała się inspiracją dla wielu osób, o czym najlepiej świadczy jej działalność na Instagramie. Moim zdaniem jej historia to najlepszy dowód na to, że nigdy nie jest za późno, aby zawalczyć o własne szczęście. Czas skończyć z wymówkami i zacząć wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Pamiętaj, że nie muszą być to od razu diametralne zmiany. Zacznij od małych rzeczy, a na pewno nie zrazisz się na samym starcie walki o lepsze jutro.
