Syp codziennie do porannej kawy. Szybko zauważysz, że skóra robi się promienna, a stawy już nie skrzypią
Dla niektórych kawa jest tak oczywistym punktem dnia jak poranny budzik, ale warto jednak sprawić, by oprócz pobudzenia dawała organizmowi coś więcej. Twoja skóra odwdzięczy się zdrowym wyglądem, a stawy przestaną skrzypieć.
Tym wyjątkowym składnikiem jest kolagen – podstawowe białko budulcowe organizmu, którego produkcja spada wraz z wiekiem, a pierwsze oznaki można zauważyć już po 25. roku życia, dlatego dostarczanie kolagenu z zewnątrz jest tak ważne. Niestety, jego smak i zapach mogą sprawić, że po pierwszym spróbowaniu już nigdy nawet nie spojrzysz w jego stronę, ale jeśli dodasz kolagen do napoju o intensywnym smaku (takim jak właśnie kawa), to smak zanika, a wartości zostają.
Kolorowa pizza na kalafiorowym spodzie. Lżejsza wersja bez wyrabiania i czekania
Jak działa kolagen?
O zaletach kolagenu można mówić długo. Przede wszystkim wspiera jędrność skóry oraz kondycję włosów, paznokci i kości. To on sprawia, że skóra jest sprężysta i wygląda świeżo, włosy silne i lśniące, a paznokcie nie łamią się.
Kolagen jest też ważnym elementem stawów i kości, ponieważ pomaga im zachować elastyczność i wytrzymałość, co docenią szczególnie osoby aktywne albo te, które odczuwają sztywność po dłuższym siedzeniu czy wysiłku. Dodatkowo ma działanie wspierające odporność organizmu. Jak widać, dbanie o jego suplementację niesie za sobą ogrom zalet, ale kluczowa jest tu regularność, aby naprawdę zobaczyć efekty.
Kawa z kolagenem
Codzienne picie kawy dla wielu osób jest wręcz obowiązkowym punktem poranka, a jeśli wyrobisz sobie nawyk wsypywania kolagenu do kawy, to twój organizm zyska znacznie więcej niż zastrzyk energii. Kawa nie wpływa na przyswajalność kolagenu i nie wypłukuje tego już obecnego w ciele, a jej wyrazistość może ukryć charakterystyczny i nie przez wszystkich lubiany smak kolagenu w proszku.
Pamiętaj jednak, aby nie wsypywać go do wrzątku, ponieważ to on (a nie sama kawa) sprawia, że kolagen traci swoje wartości. Nieco chłodniejsza woda do kawy załatwi sprawę.
Jak go suplementować?
Oczywiście to niejedyny sposób na suplementację kolagenu. Rosół gotowany na kościach i mięsie, wywary na kurzych łapkach, galaretki czy ryby są świetnym źródłem kolagenu, ale możesz również zaopatrzyć się w kolagen w proszku, który wystarczy wsypać do koktajlu owocowego, soku czy nawet wymieszać z wodą i wypić.
Pamiętaj, że ważne jest nie tylko wprowadzanie kolagenu z zewnątrz, ale również dbanie o ten, który naturalnie wytwarza organizm. Kluczowe są tu zdrowa dieta i unikanie (lub całkowita eliminacja) alkoholu i papierosów. To one zaburzają jego powstawanie i nawet suplementacja może tu nie pomóc - w końcu nie działa ona jak za dotknięciem magicznej różdżki, a najważniejsze są tu codzienne wybory żywieniowe.
Jakie kolageny są dostępne i gdzie je kupić?
Na rynku dostępne są przede wszystkim kolageny typu I, II i III. Typ I i III najczęściej wspierają skórę, włosy i paznokcie, natomiast typ II jest kojarzony ze wsparciem stawów. Najpopularniejszą formą jest kolagen hydrolizowany w proszku – łatwo rozpuszcza się w ciepłych napojach i ma neutralny smak; można go kupić w aptekach, drogeriach, sklepach ze zdrową żywnością oraz w sprawdzonych sklepach internetowych. Wybierając kolagen, kieruj się przede wszystkim krótkim składem, bez zbędnych dodatków.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
