Ten napój nawadnia lepiej niż woda. Mogą go pić nawet dzieci w upalny dzień

Rekord na twoim termometrze? Nie do wytrzymania w pracy? Zauważyłeś coś, co w normalnej temperaturze nie miałoby prawa się zdarzyć? Napisz do nas, wyślij zdjęcie lub film na dziejesie.wp.pl.

Izotonik to nic innego jak woda z dodatkiem owoców, odrobiny soli i cukru, który w tym przepisie zastępujemy miodem. To właśnie one robią ogromną różnicę i to nie tylko pod kątem smaku. Latem, gdy upały dokuczają na każdym kroku i potwornie się pocimy, tracimy nie tylko wodę, ale również elektrolity (przede wszystkim sód i potas), a te dodatki doskonale je uzupełniają. Czy zastępuje całkowicie wodę? Nie, ale i tak warto go mieć pod ręką. Przepisów na izotonik jest sporo, a tym razem przygotujemy go z sezonowych owoców, czyli malin i arbuza.

Izotonik ma sens wtedy, gdy intensywnie się pocisz przez dłuższy czas — na przykład podczas treningu, pracy fizycznej w słońcu albo całego dnia aktywnie spędzonego na plaży. Jeśli tylko idziesz na krótki spacer albo siedzisz w cieniu, zwykła woda w zupełności wystarczy. Po kilku godzinach w skwarze, zwłaszcza gdy ubrania są już całe mokre od potu, domowy izotonik pomoże uzupełnić płyny, trochę sodu i energię.

Tak, to w końcu woda z owocami, solą i miodem, więc nie ma tu nic szkodliwego. Niestety, niektóre izotoniki ze sklepu zawierają dużo cukru, barwniki i zbędne dodatki, ale w przypadku domowych wersji ten problem odpada. Mimo wszystko w niektórych przypadkach należy uważać. Dotyczy to przede wszystkim maleńkich dzieci, ponieważ miodu nie wolno podawać dzieciom przed ukończeniem 1. roku życia.

Domowego izotoniku nie podawaj też dziecku, które wymiotuje, ma biegunkę, jest bardzo osłabione albo nie chce pić. W takich sytuacjach lepiej skonsultować się z lekarzem, bo może być potrzebny gotowy płyn nawadniający z apteki.

Pamiętaj też, że tak samo jak w przypadku dorosłych, na co dzień najlepiej sprawdza się zwykła woda, a taki napój warto zostawić na sytuacje, gdy dziecko mocno się poci albo jest w trakcie intensywnego wysiłku.

Składniki:

• 700 ml wody,
• 250 g arbuza,
• 100 g malin,
• 30 ml soku z limonki,
• 15 g miodu,
• 1/4 łyżeczki soli,
• kilka kostek lodu.

Sposób przygotowania:

1. Wszystkie składniki dobrze schłodź przed przygotowaniem.
2. Usuń pestki z arbuza i pokrój miąższ na mniejsze kawałki.
3. Zblenduj arbuza z malinami na gładki płyn.
4. Przecedź napój przez sitko, jeśli nie chcesz pestek malin w dzbanku.
5. Wlej do dzbanka wodę, sok z limonki i zblendowane owoce.
6. Dodaj miód oraz sól, a potem mieszaj, aż wszystko dokładnie się połączy.
7. Wrzuć kostki lodu i podawaj od razu.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.