Czujesz się słabo na wiosnę? Włącz do diety te produkty, a organizm ci podziękuje

Wszyscy z utęsknieniem wypatrujemy nowalijek, ale nim sklepowe regały oraz skrzynie lokalnych bazarków zapełnią się sezonowymi warzywami i owocami, warto sięgnąć po łatwo dostępny czosnek, fasolę oraz awokado. Jedzone właśnie teraz wzmocnią nie tylko nasze zdrowie, ale też poprawią cerę, figurę i samopoczucie. Oto najlepsza dieta na wiosnę!

Czosnek od tysięcy lat znany jest ze swojego dobroczynnego wpływu na organizm. Zapobiega infekcjom i wzmocnia układu odpornościowy. Ponadto wykazuje działanie antynowotworowe, obniża ciśnienie krwi, chroni przed udarem, zawałem serca i wspomaga trawienie. Zapominamy jednak, że jest również naturalnym kosmetykiem, bo zawarte w nim antyoksydanty, witaminy i składniki mineralne cudownie wpływają na kondycję i wygląd skóry. Czosnek oprawia jej ukrwienie, a właściwości odkażające pomagają w walce z wypryskami i niedoskonałościami cery.

Wiosenna dieta powinna obfitować w fasolę. Wśród ponad 400 gatunków fasoli, każdy znajdzie swoją ulubioną. U nas najpopularniejsza jest fasola biała. Mało kto jednak uważa ją za warzywo wspomagające utratę wagi. To błąd, ponieważ fasola biała redukuje ilość tłuszczu w organizmie. Jest cennym źródłem białka i daje uczucie sytości na długo, co przy chęci zrzucenia nadprogramowych kilogramów jest niezwykle istotne. Poza tym jest ona bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E i witaminy z grupy B, a także fosfor, żelazo, magnez, wapń i potas. Ten "zestaw" zapobiega nowotworom, miażdżycy, nadciśnieniu oraz... zgadze.

Awokado, u nas znane także "smaczliwka" czy "gruszka aligatora",  jest owocem o wielu właściwościach odżywczych i leczniczych. To źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i potasu. Kwasy tłuszczowe mają ogromne znaczenie dla ośrodkowego układu nerwowego oraz procesów poznawczych. Dzięki temu ten meksykański owoc jest świetnym pokarmem dla naszego mózgu i ma bezpośredni wpływ na nastrój. Jego regularne jedzenie zmniejsza się ryzyko wystąpienia depresji, lęków i innych zaburzeń psychicznych.