Woda przed snem szkodzi? Specjalistka radzi, kiedy wypijać ostatnią szklankę
Czy sięgnięcie po szklankę wody kiedykolwiek można uznać za szkodliwe? To dużo powiedziane, ale specjalistka od zaburzeń snu nie ma wątpliwości co do tego, że picie tego płynu bezpośrednio przed snem jest błędem. Doświadczona neurolog wskazała również najlepszy moment na wypicie ostatniej szklanki wody w ciągu dnia.
22.11.2023 14:04
Odpowiednie nawodnienie organizmu to absolutny obowiązek każdego z nas. Chociaż niezbędna ilość tego płynu jest zmienna i wpływa na nią wiele różnych czynników (tutaj możesz przeczytać o słynnym micie "8 szklanek dziennie"), to udział wody w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest niepodważalny. Już pierwsze objawy odwodnienia, takie jak bóle i zawroty głowy, a także suchość śluzówek w jamie ustnej, powinny nas skłonić do przemyślenia tego, w jaki sposób zarządzamy naszą gospodarką wodno-elektrolitową.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Czytając o tych wszystkich rzeczach, aż ciężko uwierzyć w to, że istnieje naukowiec, który przekonuje nas, że picie wody może być... niekorzystne dla organizmu. Jessica Vensel Rundo, neurolog i specjalistka od zaburzeń snu z Ohio w Stanach Zjednoczonych, przekonuje bowiem, że nawyk picia wody przed snem wpływa negatywnie na przebieg naszego snu. Co jeszcze w tej kwestii powiedziała lekarka?
Dlaczego nie powinno pić się wody przed snem?
O swoich wątpliwościach co do picia wody przed snem Jessica Vensel Rundo opowiedziała portalowi health.clevelandclinic.org. Fragment rozmowy zacytował serwis zywienie.medonet.pl i to właśnie stamtąd dowiadujemy się, że już jedna szklanka wody wypita bezpośrednio przed położeniem się do łóżka może zaburzyć naturalny cykl snu. Działa to w ten sposób, że gdy śpimy, nasz organizm musi zmniejszyć potrzebę wydzielania moczu, a woda wpływa negatywnie na ten proces. Z kolei budzenie się po nocach drastycznie obniża jakość snu.
Warto tu podkreślić, że zaburzenia snu to nie przelewki i mogą powodować takie nieprzyjemności, jak zwiększone ryzyko wystąpienia chorób psychicznych, zmniejszoną odporność albo choroby układu sercowo-naczyniowego. To dlatego warto wiedzieć, kiedy pić ostatnią szklankę wody przed snem. Według Jessici Vensel Rundo powinno to następować aż na 2 godziny przed położeniem się do łóżka!
