Blenduję kilka składników i piję na śniadanie. Pożegnałam wzdęcia i mam plaski brzuch
Poprawa sylwetki to jedno z najczęstszych noworocznych postanowień. Jeśli twój brzuch często przypomina balon, a do tego, borykasz się z niestrawnością, poznaj przepis na koktajl, który pozbędzie się tego problemu.
Marzysz o "formie" na lato? Zacznij o nią dbać już dziś. Jedzenie to 70 proc. sukcesu. Nie musisz się katować, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Postaw na zdrową i zbilansowaną dietę, trzymając się przy tym deficytu kalorycznego. Dołącz do tego ruch, a po kilku tygodniach zauważysz, że... potrzebujesz mniejszych ubrań.
To nie takie trudne, jak mogłoby się wydawać. Przedstawiamy przepis na koktajl, który syci na długie godziny, poprawia pracę jelit, a do tego, niweluje wzdęcie brzucha. Możesz zastąpić nim śniadanie. W krótkim czasie pożegnasz się z wystającym brzuchem i przyśpieszysz proces odchudzania.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Lasagne z cukinii
Dieta na płaski brzuch
Oponka na brzuchu to zmora większości z nas. Od razu uspokajamy — to całkowicie normalne zjawisko. Kobiety powinny mieć nieco tkani tłuszczowej na brzuchu, bowiem wpływa to na prawidłową gospodarki hormonalnej. Problem zaczyna się wtedy, kiedy tłuszczu jest zdecydowanie za dużo, a brzuch wydaje się być nienaturalnie wzdęty.
Dietetycy są zdania, że brzuch robi się w kuchni. Oznacza to, że płaski brzuch osiągniesz wyłącznie dietą. Ćwiczenia tylko przyśpieszą ten proces. Co jeść, żeby cieszyć się pięknym, płaskim brzuchem? Postaw na dietę bogatą w błonnik. Znajdziesz go w owocach, warzywach, orzechach czy produktach wieloziarnistych.
Nie zapominajmy też o białku, najważniejszym składniku w diecie człowieka. To właśnie białko daje nam niezbędnej energii i siły, ale też napędza nas do działania. Produkty białkowe przyśpieszają też spalanie tłuszczu. Jeśli chcesz schudnąć, zadbaj o to, aby w twojej diecie znalazła się odpowiednia ilość białka.
Koktajl na płaski brzuch — przepis
Koktajl bazuje na składniku, który kosztuje grosze, a daje fenomenalne efekty. Tym składnikiem jest siemię lniane. To produkt bogaty w błonnik, a także liczne minerały i witaminy. Szklanka koktajlu dziennie pomoże ci pozbyć się złogów w jelitach, a także wzdęć. W krótkim czasie zauważysz, że twój brzuch stał się płaski i jest zdecydowanie mniejszy niż wcześniej.
Składniki:
- 1 banan,
- małe opakowanie jogurtu greckiego,
- łyżka siemienia lnianego,
- łodyga selera naciowego,
- łyżeczka miodu lub ksylitolu.
Przygotowanie:
- Obierz banana i seler naciowy. Umieść je w blenderze kielichowym.
- Dodaj jogurt oraz słodziwo.
- Całość zblenduj na gładką masę. Spożyj zaraz po przyrządzeniu.
