Dieta trzydniowa. Zacznij od razu, a na sylwestra będziesz mieć płaski brzuch

Obżeranie się w święta i po nich nie wróży dobrze zdrowiu i figurze. Obfite posiłki, które wręcz ociekają tłuszczem są najgorszym wrogiem świetnej sylwetki. A sylwester już za pasem i przydałoby się coś zmienić. Pomóc może dieta trzydniowa, dzięki której schudniesz nawet 3 kilogramy.

Dieta trzydniowa pomoże ci zgubić nawet 3 kilogramy, a do tego oczyścić organizm z toksyn. Jeśli będziesz przestrzegać zasad, to po trzech dniach zauważysz zmiany wizualne - twój brzuch stanie się bardziej płaski. Dieta wpłynie też pozytywnie na stan twoich włosów i skóry. Będziesz też mieć więcej energii.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ta dieta ma kilka zasad:

• najlepiej zaplanować ją na weekend (na przykład od piątku do niedzieli lub soboty do poniedziałku),
• dzień wcześniej zjedz co najmniej 4 lekkie posiłki,
• ogranicz tłuszcz najbardziej, jak się da,
• wielkość porcji jest ważna,
• przestrzegaj godzin posiłków i picia - chodzi o to, by nie doszło do nagłego spadku poziomu glukozy we krwi,
• ostatni posiłek zjedz o 18.30,
• pij dużo wody - łagodzi ona głód i wspiera nerki w oczyszczaniu organizmu z toksyn, nie dodawaj do niej cytryny, która sprawia, ze glin kumuluje się w ciele,
• pamiętaj, by jeść z umiarem.

Jadłospis również powinien być przemyślany. Dieta trzydniowa zakłada jedzenie produktów lekkostrawnych, na przykład gotowanego, grillowanego lub pieczonego mięsa, świeżych warzyw i owoców (najlepiej w formie przecierów - surowe produkty często wywołują zwiększoną produkcję gazów). Obowiązkowym elementem jest siemię lniane - kisiel najlepiej wypić z samego rana. Warto też wspomóc się preparatami prebiotycznymi. Dieta trzydniowa powinna bazować na:

• warzywach (oprócz tych wzdymających, na przykład kalafiora, brukselki, cebuli i warzywach strączkowych),
• produktach pełnoziarnistych,
• jogurtach naturalnych i kefirach,
• kiszonkach, które są świetnym źródłem probiotyków,
• siemienia lnianego,
• wody niegazowanej (co najmniej 2 litry), naparu z mięty i kopru włoskiego.

Są też produkty zakazane. Jak można się domyślić, na pierwszym miejscu znajdują się słodycze (w tym syropy oraz miód), alkohol i tłuste potrawy. Oprócz tego niewskazane są warzywa wzdymające, produkty wędzone, solone i marynowane. Wykluczyć należy też wodę i napoje gazowane.