Wcale nie woda. Ten napój nawadnia organizm jeszcze lepiej, kiedy jest ciepło
Wysokie temperatury i słoneczne dni zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Chociaż pogoda sprzyja aktywności fizycznej i relaksowi, wiąże się również z ryzykiem odwodnienia organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o odpowiednie nawadnianie.
02.05.2024 | aktual.: 02.05.2024 11:55
Wraz ze wzrostem temperatury rośnie ryzyko odwodnienia organizmu. W takich warunkach picie odpowiednich płynów jest kluczowe. Jednym z najlepszych wyborów w gorące dni jest domowy izotonik. Prosty w przygotowaniu, bogaty w elektrolity i o wiele skuteczniejszy niż zwykła woda. Oto jak w kilka chwil stworzyć izotonik w swojej kuchni.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Izotonik - Twój sprzymierzeniec w walce z upałem
W upalne dni najlepszym wyborem jest izotonik domowej roboty. Ten pyszny i zdrowy napój nawadnia organizm znacznie lepiej niż zwykła woda. Zawiera elektrolity, takie jak sód i potas, które tracimy wraz z potem podczas upałów lub wzmożonego wysiłku fizycznego. Dzięki temu pozwala szybciej uzupełnić utracone minerały i odzyskać siły.
Dlaczego warto sięgnąć po domowy izotonik?
- Zdrowy i naturalny: W przeciwieństwie do gotowych izotoników dostępnych w sklepach, domowy napój nie zawiera sztucznych barwników, słodzików i konserwantów.
- Tani i łatwy w przygotowaniu: Do jego zrobienia potrzebujesz zaledwie kilku łatwo dostępnych składników, a samo przygotowanie zajmuje kilka minut.
- Dostosowany do twoich potrzeb: Możesz modyfikować przepis, dodając swoje ulubione owoce, zioła lub miód, aby uzyskać napój o idealnym smaku.
- Wspomaga organizm: Izotonik nie tylko nawadnia, ale również poprawia pracę mięśni i układu nerwowego.
Jak zrobić domowy izotonik?
Przygotowanie domowego izotoniku jest banalnie proste:
Składniki:
- 1 litr przegotowanej wody,
- sok z 1 cytryny,
- 1/4 łyżeczki soli.
Opcjonalne dodatki:
- miód,
- świeże zioła (np. mięta),
- starty imbir,
- sok z pomarańczy lub grejpfruta (bez cukru i ulepszaczy).
Przygotowanie:
- Wyciśnij sok z cytryny.
- Wlej sok do litra przegotowanej wody.
- Dodaj sól i dokładnie wymieszaj.
Dorosły człowiek powinien wypijać około 1,5-2,5 litra płynów dziennie. W upalne dni ilość ta powinna być jeszcze większa. Sięgaj po wodę, domowe izotoniki i inne zdrowe napoje, aby zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie i cieszyć się dobrym samopoczuciem.
