Kluczowy składnik diety. Raz na zawsze pożegnasz zaparcia i obniżysz cukier

Na pewno zgodzisz się ze mną, że w obecnych czasach możemy spotkać się z całą masą diet. I każda z nich ma swoje plusy, a jednocześnie może działać na konkretne części naszego ciała. Nie inaczej będzie dzisiaj. 

Od jakiegoś czasu miałam spory problem z zaparciami. I chyba nie muszę dodawać, że nie jest to nic przyjemnego. Po drugie jest to dość krępujący i wstydliwy temat, dlatego nie zawsze można porozmawiać o nim wprost. Ja jednak przełamuje tematy tabu, a że jednocześnie udało mi się znaleźć rozwiązanie na moje problemy, chcę o tym opowiedzieć. Kto wie, może masz podobne problemy i dzisiejsze rozwiązanie sprawdzi się również u ciebie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kluczem do sukcesu w moim przypadku okazała się dieta bogatoresztkowa. I nie martw się na zapas, nie będę zachęcać cię dziś do wyjadania resztek z kosza na śmieci. W tym przypadku chodzi o coś zupełnie innego. 

Tak naprawdę mowa tu o diecie, która skupia się na produktach bogatych w błonnik pokarmowy. Dzięki czemu nie tylko poprawisz stan swojego zdrowia, ale też poczujesz lekkość. Jak to działa? Otóż błonnik wpływa pozytywnie na trawienie, a tym samym problem z uciążliwymi zaparciami przestanie być twoją największą udręką. Pomaga też regulować poziom cukru we krwi oraz odgrywa ważną rolę w obniżeniu poziomu cholesterolu. 

Błonnik ma również pozytywny wpływ na samą wagę. Jego spożywanie wywołuje uczucie sytości, dzięki czemu nie musisz podjadać pomiędzy posiłkami. Efekt? Dostarczysz organizmowi dużo mniej kalorii. Co więcej, nie będziesz objadał się niepotrzebnie niezdrowymi przekąskami. 

Znasz już podstawowe korzyści diety bogatoresztkowej. Wiesz też, że nie opiera się ona na jedzeniu resztek. Co więc je się na takiej diecie?

W skład opisywanej dziś diety wchodzą produkty bogate w błonnik. I wymieć, tu należy przede wszystkim owoce oraz warzywa (maliny, jabłka, gruszki, truskawki, pomarańcze, kapustę, szpinak, brokuły, marchew, cukinię i pomidory). Kolejny ważny trzon tej diety to pełnoziarniste produkty zbożowe takie jak: ciemne pieczywo, kasze, otręby, brązowe makarony i ryż. 

Co więcej, wymienić należy tu również warzywa strączkowe jak groch, fasola, czy soczewica, jak i orzechy oraz nasiona. Oczywiście w diecie tej nie trzeba rezygnować zupełnie z mięsa. Należy jednak pamiętać, że ma być ono chude. Najlepiej sprawdzi się tu drób oraz smaczne ryby. Kluczowe jest również spożywanie odpowiedniej ilości wody, aby błonnik mógł działać na naszą korzyść. 

I to wszystko. Jak sam widzisz, dieta ta nie jest wcale taka straszna. Można znaleźć w niej wiele smacznych i ciekawych kąsków. Oczywiście, zanim zdecydujesz się na wprowadzenie zmian w swojej diecie, najlepiej ten krok wcześniej skonsultować ze specjalistą. Nie zaszkodzą też podstawowe badania, które wykażą, czego potrzebuje twój organizm.