Lemoniada nie dla każdego. Sprawdź, kto nie może jej pić w upały
Lemoniada to popularny napój w upalne dni, jednak nie wszyscy powinni ją spożywać. Choć jest orzeźwiająca i smaczna, dla niektórych osób może być niewskazana. Sprawdź, kto powinien unikać tego napoju i dlaczego.
Świeża lemoniada to popularny napój w upalne dni
Domowa lub gotowa w lokalu - lemoniada to napój, który robi furorę latem. Jej podstawowa wersja to tylko sok z cytryny, woda i cukier, ale wariantów przepisów nie brakuje. Można spotkać lemoniadę cytrusową, truskawkową, a nawet o smaku mango. Zawsze jednak bazą jest spora ilość soku z cytryny, a to niestety sprawia, że niektórzy powinni odmówić szklanki tego specjału.
Lemoniada do kontroli
Kto nie powinien pić lemoniady? Przede wszystkim osoby z refluksem żołądkowo-przełykowym: lemoniada zawiera kwas cytrynowy, który może nasilać objawy refluksu, powodując zgagę i dyskomfort. Kwas ten może podrażniać przełyk i zwiększać kwasowość w żołądku. Poza tym na ten napój muszą uważać cukrzycy: tradycyjna lemoniada zawiera dużo cukru, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny unikać słodzonych napojów lub wybierać wersje bez cukru. Nawet niewielka ilość cukru może znacznie podnieść poziom cukru we krwi.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Mleczne koktajle podane w 3 różnych wariantach na stałe zadomowią się w twoim menu
Inna grupa osób, dla których ten napój nie jest wskazany to wszyscy z wrażliwymi zębami: kwas cytrynowy może niszczyć szkliwo zębów, a wysoka zawartość cukru sprzyja próchnicy. Częste spożywanie kwaśnych napojów może prowadzić do nadwrażliwości zębów i bólu. A poza tym stronić od lemoniady powinny też osoby na diecie niskosodowej: niektóre przepisy na lemoniadę mogą zawierać sól lub sodę oczyszczoną, co nie jest zalecane dla osób na diecie niskosodowej. Nadmiar sodu może prowadzić do problemów z ciśnieniem krwi i zatrzymaniem wody w organizmie. A jak nie lemoniada, to co?
Alternatywy dla lemoniady
Łatwo wybrać zamienniki tego napitku. Po pierwsze klasyczna woda z cytryną: woda z odrobiną świeżo wyciśniętego soku z cytryny jest mniej kwaśna i nie zawiera cukru. Jest to zdrowsza opcja, która nadal dostarcza orzeźwienia i delikatnego cytrynowego smaku. Inny wybór to herbaty ziołowe: schłodzone napary z ziół, takich jak mięta czy rumianek, są doskonałą alternatywą. Te herbaty są naturalnie bez cukru i mogą mieć dodatkowe korzyści zdrowotne, takie jak uspokojenie układu trawiennego. Ciekawą propozycją są też koktajle warzywne: orzeźwiające koktajle z ogórka, selera czy szpinaku dostarczą cennych składników odżywczych bez zbędnego cukru i kwasu. Warzywa te są bogate w witaminy i minerały, które wspomagają zdrowie.
ABC dla fanów lemoniady
Jeśli jednak marzysz o lemoniadzie, a jesteś w grupie osób, którym się jej nie zaleca. Kieruj się poniższymi podpowiedziami:
- Ogranicz cukier: przygotowując lemoniadę, staraj się ograniczyć ilość dodawanego cukru lub zastąp go naturalnymi słodzikami, takimi jak stewia. Możesz również eksperymentować z miodem lub syropem z agawy.
- Pij przez słomkę: aby zminimalizować kontakt kwasu cytrynowego ze szkliwem zębów, pij lemoniadę przez słomkę. To pomoże chronić zęby przed erozją i nadwrażliwością.
- Płucz usta: po wypiciu lemoniady przepłucz usta wodą, aby zmniejszyć kwasowość w jamie ustnej. Możesz również żuć gumę bez cukru, aby zwiększyć produkcję śliny i zneutralizować kwas.
- Domowa lemoniada: przygotowując lemoniadę w domu, masz kontrolę nad składnikami. Unikaj gotowych mieszanek, które mogą zawierać konserwanty i sztuczne dodatki.
- Dodawaj zioła: wzbogacaj lemoniadę świeżymi ziołami, takimi jak mięta, bazylia czy rozmaryn, które dodadzą napojowi świeżości i dodatkowych korzyści zdrowotnych.
