Dietetyk pokazuje trzy najważniejsze kroki w odchudzaniu. Z jednym mamy największy problem
Wydaje się, że odchudzanie to żmudny proces, który nigdy się nie kończy. Wcale tak nie musi być. Dietetyk Michał Wrzosek wyjaśnia, co należy zrobić, by osiągnąć sukces. Deficyt kaloryczny i odpowiednie proporcje to nie wszystko.
Dietetyk podał trzy najważniejsze kroki do szczupłej sylwetki. Z jednym na pewno mnóstwo osób ma ogromny problem. Jeśli jednak wcielimy je w życie, szybciej osiągniemy wymarzone efekty i będziemy lepiej się czuć. Te zasady nie są wcale wymagające. Oprócz tego musimy pamiętać o zdrowej diecie i odpowiednim deficycie kalorycznym. Pamiętajcie, wpadanie w skrajności i głodzenie się, to najgorsze, co możemy zrobić.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zaparz kawę i zanurz w niej herbatniki. Pyszne ciasto bez pieczenia
Dietetyk wyjaśnia, jak powinno wyglądać odchudzanie. Ważne są trzy kroki
Jak już wiadomo, najważniejszy w procesie pozbywania się niechcianych kilogramów jest ujemny bilans energetyczny. Powinniśmy jeść mniej niż spalamy. Istotna jest również aktywność fizyczna, która nie tylko pomoże w odchudzaniu, ale i poprawi nam nastrój. Doktor dietetyki Michał Wrzosek wymienia jeszcze trzy bardzo ważne kroki:
- Nie objadaj się w weekendy.
- Nie odchudzaj się bez ćwiczeń.
- Nie rezygnuj z diety, gdy zjesz coś niezdrowego.
Jeśli chodzi o pierwszy punkt, w większości przypadków wygląda tak, że cały tydzień jemy zdrowo, dbamy o siebie, a gdy przychodzi weekend, wszystko obraca się wniwecz. Chodzimy na imprezy, na których wlatuje tłusta pizza, a alkohol leje się strumieniami. W ostatecznym rozrachunku tyjemy, bo przekraczamy ustaloną liczbę kalorii.
Dzięki ćwiczeniom unikniesz tak zwanej sylwetki skinny fat (szczupła, ale jednocześnie wysokim poziomem tkanki tłuszczowej) i poprawisz swój metabolizm. Możesz nawet wykonywać najprostsze cardio, jeździć na rowerze lub po prostu spacerować. Organizm ci za to podziękuje.
Ostatni punkt pokazuje problem wielu z nas. Ile razy zaczynaliśmy dietę i gdy mieliśmy chwilę słabości, od razu z niej rezygnowaliśmy? Wydawało nam się, że dalsze zdrowe odżywianie się jest bez sensu, że w tym momencie odchudzanie się skończyło. To ogromny błąd! Nie powinniśmy przez to rezygnować z diety. Na ostateczny sukces składają się także małe porażki. Jeśli upadniesz, podnieś swoją koronę i idź dalej.
