Pijesz kawę przed snem? Zobacz, co się wtedy dzieje z twoim organizmem
Kawa z rana jak śmietana - słyszymy w jednej znanej z TikToka piosenki. Faktycznie wypita o odpowiedniej porze zapewnia nam zastrzyk energii i przynosi pozytywne efekty. Przyjęło się też, że picie kawy przed snem to bardzo zły pomysł, bo wtedy na pewno nie zaśniemy. Jaka jest prawda?
Picie kawy przed snem
Nie ulega wątpliwości, ze mała czarna dodaje energii, w końcu zawiera kofeinę. Jeśli wypijemy ją do południa, mamy większą ochotę do pracy i jesteśmy bardziej żwawi. Jeśli wydaje wam się, że ta funkcja znika, gdy minie godzina 17:00, to jesteście w błędzie. Kawa wypita po południu również sprawi, że będziemy pełni werwy. W wielu przypadkach pojawia się potem problem z zasypianiem.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowe zrazy z niespodzianką w środku to prawdziwa uczta dla podniebienia. Moja rodzina je uwielbia
Jaki wpływ ma kawa na jakość snu?
Kofeina wykazuje silne działanie o każdej porze dnia. Naukowcy z Wayne State University w Michigan przeprowadzili ciekawy eksperyment. Wynika z niego, że kofeina działa jeszcze przez sześć godzin. Oznacza to, że jeśli wypijemy małą czarną późnym wieczorem, będziemy mieć poważny problem z zasypianiem. Kawa może przyczynić się do bezsenności.
W badaniu wzięło udział 12 osób. Przyjmowali oni tabletki z 400 mg kofeiny. Odpowiada to trzem filiżankom kawy. W pierwszej części podawano uczestnikom tabletki przed samym snem, potem 3 godziny przed pójściem spać, a na końcu 6 godzin przed spoczynkiem. Okazało się, że kofeina znacznie zakłóciła jakość snu w pierwszych dwóch wariantach, zaś skróciła sen o godzinę w trzecim wariancie. Oznacza to, że nawet jeśli wypijemy kawę 6 godzin przed pójściem spać, możemy mieć problem z zasypianiem.
A jak działa kawa wypita rano? To również naukowcy postanowili sprawdzić. Uczestnicy badania przyjmowali 200 mg kofeiny o 7:00 rano i kładli się spać o 23:00. Okazało się, że nawet u nich zaobserwowano skrócenie snu i różnice w czynności mózgowej.
