Smak jak z dawnych lat. W tej wersji możesz je jeść nawet na diecie
Fit andruty proteinowe, które smakują jak kultowe słodycze w PRL
Delikatne wafle tworzą bazę deseru, nadając mu lekkość i przyjemną chrupkość, a masło orzechowe wnosi kremowy smak i solidną porcję zdrowych tłuszczów oraz białka. Odżywka białkowa dodatkowo zwiększa wartość odżywczą andrutów, powodując, że świetnie nadają się na przekąskę po treningu lub szybki, sycący posiłek w ciągu dnia.
Ciemne kakao nadaje im intensywny smak i dostarcza antyoksydanty, a syrop klonowy lub miód pozwala uzyskać subtelną słodycz bez sięgania po rafinowany cukier. Całość dopełnia odrobina oleju kokosowego, który poprawia konsystencję i wnosi delikatny aromat.
Stir-fry z karkówką i pysznymi sosami podbije każde podniebienie
Przepis na fit andruty proteinowe
Dzięki tej kombinacji składników powstaje lekki, ale pełnowartościowy deser, który syci na długo i zaspokaja ochotę na coś słodkiego, nie burząc przy tym diety. To świetna opcja zarówno na zdrowe śniadanie, jak i szybki podwieczorek. Jak zrobić dietetyczne andruty? Poznaj prosty przepis!
Składniki:
- 3 lekkie wafle lekkie (9 g),
- 1 łyżka odżywki białkowej - smak np. czekolada, kakao, masło orzechowe (10 g),
- 1 łyżeczka masła orzechowego (10 g),
- 1 łyżka ciemnego kakao (10 g),
- 1 łyżeczka oleju kokosowego (5 g),
- 1 łyżka syropu klonowego (15 g),
- woda.
Sposób przygotowania:
Krok 1. W rondelku umieść olej kokosowy, syrop, masło orzechowe, odżywkę białkową, kakao i trochę wody. Podgrzej, aż do połączenia i uzyskania gęstej masy. Cały czas mieszaj.
Krok 2. Dwa wafelki równomiernie posmaruj przygotowaną masą. Złóż andruty w taki sposób, aby masa naprzemiennie znajdowała się w środku.
Krok 3. Zjedz od razu lub po wystudzeniu.
