Ta ryba to marzenie każdego wędkarza. Ma dużo białka i niewiele kalorii

Szczupak to ryba, której połów wywołuje dreszcz emocji u każdego zapalonego wędkarza. Nie tylko dostarcza kulinarnych doznań, ale również imponuje niską kalorycznością i wysoką zawartością białka, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę.

W świecie wędkarstwa szczupak od zawsze cieszy się renomą jako ryba trudna do złowienia, ale za to niezwykle satysfakcjonująca. Jego charakterystyczna sylwetka – wydłużone ciało, silne płetwy i masywna głowa uzbrojona w ostre zęby – czyni z niego bezlitosnego drapieżnika w wodnym świecie. Choć dla wielu gatunków ryb jest postrachem, w ekosystemie pełni ważną rolę – eliminuje osobniki chore i słabe, przyczyniając się do utrzymania zdrowej populacji w zbiornikach wodnych.

Szczupaki potrafią dorastać do imponujących rozmiarów. Największe okazy przekraczają długość 1,2 metra i mogą ważyć nawet ponad 20 kg. Dla wędkarzy to trofeum nie tylko godne pochwalenia się na zdjęciu, ale także idealne źródło mięsa – delikatnego, chudego i pełnego smaku.

Choć szczupak nie należy do najczęściej spotykanych ryb na sklepowych półkach, warto się o niego postarać. Pod względem wartości odżywczych wypada znakomicie. Jest przede wszystkim doskonałym źródłem pełnowartościowego białka, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne – szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie oraz rekonwalescentów.

To ryba o niskiej zawartości tłuszczu – 100 gramów mięsa szczupaka to zaledwie około 96 kalorii. Mimo to dostarcza cennych witamin z grupy B (zwłaszcza B1, B3 i B4), które odpowiadają m.in. za prawidłową pracę układu nerwowego i wspomagają funkcje poznawcze.

W szczupaku znajdziemy także liczne składniki mineralne. Wyróżnia się dużą zawartością fosforu, istotnego dla utrzymania mocnych kości i zębów, a także selenu – rzadko obecnego w codziennej diecie pierwiastka, który pomaga zwalczać stres oksydacyjny i wspiera odporność organizmu.

Szczupak nie tylko jest zdrowy, ale również daje wiele kulinarnych możliwości. Najlepszy smak mają młode osobniki ważące do 2 kg – ich mięso jest wyjątkowo delikatne i ma mniejszy posmak mułu. Przed przyrządzeniem warto natrzeć rybę solą i odstawić ją na kilka godzin do lodówki, co zneutralizuje ewentualne nieprzyjemne nuty smakowe.

Najprostszy sposób podania? Pokrojone na dzwonka kawałki szczupaka można oprószyć solą i pieprzem, obtoczyć w mące i usmażyć na maśle klarowanym – polewając nim rybę podczas smażenia, aby zapobiec jej wysuszeniu.

Szczupak znakomicie odnajduje się również w przepisach bardziej wykwintnych. Jedną z klasycznych propozycji jest szczupak duszony w śmietanie z dodatkiem zieleniny, cytryny i przypraw. Równie dobrze sprawdzi się jako danie z grilla – wystarczy nadziać go masłem z czosnkiem i koperkiem, zawinąć w folię aluminiową i piec do miękkości.

Mięso szczupaka doskonale nadaje się także do farszu lub do przygotowania kotletów rybnych, które tradycyjnie przyrządza się np. na Lubelszczyźnie. Popularnym sposobem serwowania tej ryby jest także galareta – efektowne danie na świąteczny stół lub rodzinne uroczystości.