Większość z nas myśli, że są zdrowe, a to najgorszy wybór. Powodują skoki cukru i prowadzą do otyłości
Chcesz stracić kilka kilogramów do lata? Wiele kobiet ma teraz takie plany i poszukuje zdrowych, pysznych i małokalorycznych przekąsek. Często wybierają te na bazie owoców, bo wydają się lepszą alternatywą dla czekolady czy orzechów. Jednak niekoniecznie tak jest.
Szukając zdrowych przekąsek trzeba być uważnym. Niektóre produkty wydają się lekkie, odżywcze, idealne na diecie odchudzającej, ale to tylko pozory. Na kilka z nich zwróciła uwagę dr Liu, która prowadzi w serwisie YT kanał "Healthy Immune Doc".
Na celowniku pozornie zdrowe przekąski
Pewnie niektórzy będą zdziwieni, ale dr Liu wzięła na celownik przekąski owocowe. Często po nie sięgamy, bo wydaje się nam, że są zdrowe tak samo jak świeże owoce. Tymczasem mogą wręcz rujnować efekty diety. Lekarka ma na myśli popularne jogurty i batoniki owocowe.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kremowa i energetyzująca owsianka kawowa z mleczną pianką
Winny cukier w jogurtach owocowych
Właśnie jogurty owocowe oraz batoniki często zawierają dużo cukru. Prowadzi to do podwyższenia poziomu glukozy i insuliny we krwi, co bezpośrednio wpływa na proces chudnięcia, skutecznie go utrudniając. Lekarka podkreśla, że jogurty owocowe mogą zawierać nawet więcej cukrów prostych niż lody. Jest to kłopot szczególnie dla osób, które nie ćwiczą i ich poziom aktywności fizycznej jest niski. Wtedy o stratę kilogramów przy takich przekąskach będzie trudno. Niektórzy mogą nawet zauważyć tycie, choć pozornie nie jedzą nic kalorycznego.
Wpływ na metabolizm
Kolejny produkt na cenzurowanym to batoniki owocowe. Trzeba na nie uważać tak samo jak na jogurty, a zwłaszcza gdy znajdziemy na nich informację "z dodatkiem cukru". Lekarka radzi uważać jeszcze na jedno. W takich produktach cukry mogą ukrywać się także jako miód, syrop z agawy, syrop klonowy, czy fruktoza. Kiedy w naszym menu jest ich zbyt dużo, metabolizm poważnie zwalnia. A to poważnie utrudnia odchudzanie.
