Czym różni się kapusta kwaszona od kiszonej? Wielu nie ma pojęcia, a różnica jest ogromna

Choć często używamy tych nazw zamiennie, kapusta kiszona i kapusta kwaszona to dwa zupełnie różne produkty, różniące się zarówno sposobem przygotowania, jak i wartością odżywczą. Jak odróżnić jedną od drugiej i dlaczego warto zwrócić na to uwagę?

Kapusta to jeden z fundamentów tradycyjnej polskiej kuchni, ale niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że istnieje zasadnicza różnica między kapustą kwaszoną a kiszoną. Często używamy tych terminów zamiennie, co jest sporym błędem, gdyż obie wersje tego popularnego warzywa różnią się zarówno pod względem smaku, procesu produkcji, jak i właściwości zdrowotnych. W tym artykule wyjaśnię, na czym polega różnica między kapustą kwaszoną a kiszoną, oraz podpowiem, jak je od siebie odróżnić podczas zakupów.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kapusta kiszona powstaje w wyniku naturalnego procesu fermentacji mlekowej. Po poszatkowaniu i dodaniu soli, kapusta jest szczelnie upakowana, co stwarza idealne warunki do rozwoju pożytecznych bakterii kwasu mlekowego. Te bakterie przekształcają cukry zawarte w kapuście w kwas mlekowy, nadając jej charakterystyczny kwaśny smak i chrupiącą teksturę.

Kapusta kwaszona natomiast powstaje poprzez zalanie pokrojonej kapusty roztworem octu, cukru, soli i przypraw. Proces ten nie jest fermentacją, a jedynie konserwacją. Dzięki obecności octu, kapusta kwaszona ma dłuższy okres przydatności do spożycia, ale traci wiele ze swoich prozdrowotnych właściwości.

• Kolor: Kapusta kiszona ma zazwyczaj żółtawy lub kremowy kolor, który z czasem intensyfikuje się. Kapusta kwaszona zachowuje bardziej biały kolor, podobny do świeżej kapusty.
• Konsystencja: Kapusta kiszona jest bardziej zwarta i ma chrupiącą teksturę. Kapusta kwaszona jest zazwyczaj nieco bardziej miękka.
• Smak: Kapusta kiszona ma przyjemnie kwaśny smak z delikatną nutą słodyczy. Kapusta kwaszona jest bardziej kwaśna i wyczuwalny jest w niej wyraźny smak octu.
• Zapach: Kapusta kiszona ma charakterystyczny, lekko kwaskowy zapach, związany z procesem fermentacji. Kapusta kwaszona pachnie bardziej octowo.
• Płyn: Sok z kapusty kiszonej jest mętny i lekko słodkawy, podczas gdy płyn z kapusty kwaszonej jest przeźroczysty i bardziej kwaśny.

Kapusta kiszona jest nie tylko smaczna, ale także niezwykle zdrowa. Zawiera:

• Probiotyki: Bakterie kwasu mlekowego korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit, poprawiając trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
• Witaminy: Kapusta kiszona jest bogata w witaminę C, witaminy z grupy B oraz witaminę K.
• Minerały: Zawiera potas, wapń, żelazo i magnez.
• Błonnik: Wspomaga pracę jelit i uczucie sytości.

Regularne spożywanie kapusty kiszonej może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi, poprawić trawienie i zapobiegać wielu chorobom.

Choć kapusta kiszona i kwaszona mogą wydawać się podobne, to różnią się znacznie pod względem sposobu produkcji, składu odżywczego i smaku. Wybierając kapustę kiszoną, decydujemy się na produkt naturalnie fermentowany, bogaty w probiotyki i inne składniki odżywcze. Warto zatem poświęcić chwilę na dokładne przeczytanie etykiet i wybierać produkty wysokiej jakości, które pozytywnie wpłyną na nasze zdrowie.