Lista produktów, które warto jeść w lecie, by schudnąć. Kilogramy będą leciały, jak szalone

Specjaliści żywieniowi i trenerzy personalni powtarzają, że lato to doskonała pora roku na rozpoczęcie odchudzania. Nic jednak nie przychodzi w życiu samo. Oto lista produktów, które bezwzględnie powinny znaleźć się w odpowiedzi na pytanie "jak schudnąć?". Z obecności wielu z nich na pewno się ucieszysz!

Wakacje, urlop, imprezy w plenerze i wyjazdy all inclusive całą rodziną. Czy latem, gdy wszystkie te aktywności mają miejsce, da się schudnąć? Dietetycy nie mają żadnych wątpliwości, że jest to możliwe. Co więcej, uparcie zarzekają się, że latem może nam to przyjść łatwiej, niż w inne pory roku. Nasze pytanie brzmi: czy oni nigdy nie widzieli tych otaczających nas z każdej strony gofrów z bitą śmietaną, lodów czekoladowych i wat cukrowych?

Otóż nie jest to kwestia braku znajomości realiów. Wręcz przeciwnie. Okazuje się, że lato generuje kilka ważnych podczas odchudzania czynników. Po pierwsze: "wymuszony" nawyk picia wody. Po drugie: zwiększona aktywność fizyczna. Po trzecie: instynktowne odstawienie tłustych, ciężkostrawnych potraw i zastąpienie ich lżejszymi i orzeźwiającymi przekąskami. I tu dochodzimy do meritum.

Skoro już wiemy, że lato to idealna pora roku na rozpoczęcie spalania zbędnych kilogramów, warto jeszcze wykonać drugi krok i dowiedzieć się, jakie produkty spożywane latem pomogą nam schudnąć. Oto nasza lista!

Arbuz

Owoc, który jednocześnie karmi i napaja. Czy można wyobrazić sobie lepszy produkt latem? Ponadto jest niskokaloryczny (30 kcal na 100 g), zaspakaja głód i ogranicza uczucie łaknienia. Przekąska w sam raz na plażę!

Orzeźwiające sałatki

Przyznaj, że mix ogórków, awokado, orzechów, komosy i orzechów nigdy nie smakuje lepiej, niż latem. Kombinacji jest tysiące, a każda zaspakaja głód i skutecznie odciąga uwagę od frytek i burgerów.

Ryby

Według trenerów i dietetyków tłuszcze powinny nam zapewniać około 25 proc. energii. To chyba wystarczający dowód na to, że nie trzeba z nich rezygnować również latem. Warto jednak postawić na zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe, a je zapewnią nam ryby. Najlepiej postawić na wersję gotowaną lub pieczoną.

Zupy

Kolejny przykład potrawy, która nie tylko karmi, ale i poi. Nie bójmy się dodawać do nich ziemniaków i makaronu. Oba zawierają tzw. węglowodany złożone, niezbędne podczas procesu odchudzania. Latem dobrze postawić na zimne wersje zup. Bo komu podczas upałów nie marzy się miska orzeźwiającego chłodnika?

Owoce leśne

Grzechem byłoby nie skorzystać z kolorowych owoców, które pojawiają się tylko latem. One dosłownie nie mają wad (o ile pochodzą z ekologicznych upraw). Weźmy na przykład jagody. Zawierają one antocyjany, które — według nowych badań naukowców z Kalifornii — pomagają efektywniej spalać tłuszcz. Truskawki są natomiast niskokaloryczne i zawierają duże ilości błonnika: elementu numer jeden, jeśli chodzi o odchudzanie. Jedno słowo: WARTO!