Masz takie objawy? Najpewniej pijesz zbyt dużo kawy
Jeśli chociaż raz zadałeś sobie pytanie, czy nie pijesz za dużo kawy, to znaczy, że masz podstawy do tego, by to podejrzewać. To z kolei powinno cię skłonić do sprawdzenia, jakie są objawy nadużywania kofeiny. Jeśli je u siebie zauważysz, powinieneś ograniczyć czarny napój!
14.11.2023 10:50
Okres jesienno-zimowy to czas, w którym pijemy najwięcej kawy. Sam przyznasz, że aura niespecjalnie mocno zachęca do walki z opadającymi powiekami, przez co pomoc przynosi właśnie czarny napój. Pytanie brzmi: czy nie przesadzamy nieco z jego ilością? Warto się temu przyjrzeć, bo długotrwałe nadużywania kofeiny może prowadzić do naprawdę nieprzyjemnych konsekwencji zdrowotnych.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kawa dla zdrowia, ale do czasu
Kawa jest zdrowa! To niepodważalny, chociaż nadal niezbyt popularny fakt. Większość złych opinii na temat czarnego napoju z nasion kawowca to nic więcej, jak zwykłe niedopowiedzenia, nadinterpretacje, czy nawet ewidentne oszczerstwa. Przypomnijmy więc raz jeszcze to, o czym pisaliśmy wiele razy: kawa nie odwadnia, nie wypłukuje magnezu i nie prowadzi do nadciśnienia tętniczego. O ile pije się ją zgodnie z zalecanymi normami.
No dobrze, ile w takim razie wynosi ta wspomniana dozwolona dzienna dawka kawy? Większość rzetelnych źródeł mówi tu o 400 mg kofeiny, co odpowiada ilości około 3-4 filiżanek kawy dziennie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, z jakimi dodatkami pijamy czarny napój. Zaznaczmy to bardzo wyraźnie: cukier, syropy smakowe czy — najgorzej — sztuczne zabielacze dramatycznie zmniejszają tę zalecaną dzienną dawkę kawy.
Objawy przedawkowania kawy
Metabolizowana w wątrobie kofeina i jej trawienie to aspekty, które są warunkowe. Efektywność tych procesów zależy od kilku czynników (między innymi genetycznych), a jeśli któryś z nich jest zaburzony lub ilość spożytej kawy jest zbyt wysoka, nasz organizm zaczyna reagować. Możemy wtedy zaobserwować u siebie takie objawy:
- migrenowy ból głowy,
- pogorszenie samopoczucia objawiające się uczuciem niepokoju czy lęku,
- impulsywność, wybuchowość, drażliwość,
- zaburzenia układu pokarmowego (biegunki, nudności),
- kołatanie serca,
- zwiększone wydalanie moczu.
Zauważenie u siebie takich objawów, a przy okazji świadomość tego, że z dość dużym prawdopodobieństwem przekraczamy zalecaną dzienną dawkę kofeiny, powinno skłonić nas do ograniczenia picia kawy. Pamiętajmy również o tym, by w razie jakichkolwiek wątpliwości, szybko zgłosić się do lekarza!
