Nie pij tych napojów podczas upałów. Konsekwencje będą wyjątkowo przykre

Nie każdy napój nadaje się do picia podczas upałów — przekonują specjaliści żywieniowi. Niektóre z nich bardziej nam bowiem szkodzą, niż pomagają. Jak to możliwe, że płyny potrafią również odwadniać? Na to pytanie odpowiedziała dietetyczka.

Napoje, które warto pić podczas upałów

Źródło zdjęć: © Adobe Stock | photographer: Dusanka Visnjican

Jakub Suliga

16 sierpnia 2023, 14:02

Wzdęty brzuch, osłabienie, ból głowy, senność i suchość jamy ustnej to pierwsze objawy odwodnienia. Ta sprawa to nie błahostka, tylko poważne zagrożenie dla naszego zdrowia, a nawet życia. Zachwiana gospodarka wodno-elektrolitowa może posłać nas do szpitala, a raczej nikt nie chce spędzać w ten sposób wakacji.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

WIDEO
Szybki przepis dla dzieci

To dlatego naukowcy przekonują nas, że podczas upałów należy przestrzegać lekkostrawnej diety, unikać smażonych, przetworzonych potraw i częściej niż zwykle sięgać po płyny. Okazuje się jednak, że niektóre z nich wcale nam nie pomogą, a wręcz przeciwnie. Małgorzata Lenart, dietetyczka i trenerka sportowa, wskazała te trunki, których podczas wysokich temperatur trzeba bezwzględnie unikać.

Ekspresowe i pyszne ciasto, które wytrzyma upał. Krem do niego zrobisz w 2 minuty

Napoje, po które lepiej nie sięgać podczas wysokich temperatur

W rozmowie z portalem zywienie.abczdrowie.pl Małgorzata Lenart jako pierwszy szkodliwy podczas upałów napój wskazała kawę. Chodzi tu oczywiście o jej nadmiar, który może spowodować podniesienie ciśnienia krwi i odwodnienie. Przyczyną takiego zjawiska jest kofeina, która działa moczopędnie.

Jeśli nie możemy się bez niej obyć, to na pewno powinniśmy przy tym pić znacznie więcej wody niż zazwyczaj, żeby nawodnić krew i tym samym obniżyć ciśnienie

Małgorzata Lenart

W tym miejscu warto zauważyć, że na podobnej zasadzie działa zawarta w herbacie teina. To dlatego podczas upałów zaleca się zrezygnowanie z mocnej czarnej lub czerwonej herbaty i postawienie na ostudzoną wersję zieloną.

Specjalistka wyjaśnia, jakie napoje szkodzą podczas upałów © canva.com

Kolejnym napojem, po który często sięgamy latem, jest alkohol. Zimne piwo towarzyszy Polakom na działkach, nad wodą i na piknikach. Dietetyczka uznaje takie postępowanie za duży błąd, który (poza oczywistym negatywnym wpływem alkoholu na ludzki organizm) może skutkować poważnymi następstwami. Wyjaśnia więc:

To mit, że zimne drinki mogą nas ochłodzić na plaży, działają wręcz przeciwnie. Dlatego w środku dnia przy pełnym słońcu najlepiej w ogóle z niego zrezygnować.

Jeśli chcemy się napić alkoholu, to poczekajmy z tym do wieczora, kiedy temperatura trochę spadnie. W tym przypadku, podobnie jak przy kawie, zawsze powinniśmy łączyć to z piciem wody.

Co pić podczas upałów?

Na liście najlepiej nawadniających napojów nie brakuje oczywiście zwykłej wody, ale trzeba zauważyć, że specjaliści coraz częściej wymieniają przy tej okazji inne płyny. Doskonałym sposobem na zaspokojenie pragnienia okazuje się wypicie kefiru, soku owocowego i pomidorowego, herbaty miętowej bądź domowych izotoników.