Polacy piją ją codziennie. Nie mają świadomości, jaki może mieć wpływ na zdrowie
Rano, wieczorem, do śniadania, do kolacji, do towarzystwa. Herbata, zaraz po wodzie, jest najczęściej spożywanym napojem na świecie, a na przestrzeni jednego dnia 60 proc. ludności świata wypija nawet 20 miliardów filiżanek naparu. Spożywanie herbaty niesie za sobą korzyści zdrowotne, jednak pamiętać należy o umiarze. W przeciwnym razie wystąpić mogą pewne skutki uboczne.
20.08.2024 09:11
Warto podkreślić, że czarna herbata spożywana w przeciętnych ilościach nie ma negatywnego wpływu na zdrowie. Ten wystąpić może jednak w przypadku spożycia sporych ilości naparu, a także wtedy, gdy ktoś wykazuje szczególną wrażliwość na kofeinę.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kto nie powinien pić czarnej herbaty?
Czarna herbata zawiera kofeinę, a więc wysokie spożycie czarnej herbaty nie jest polecane osobom wrażliwym na ten składnik. Nadmierne spożycie czarnego naparu może bowiem wywołać niepokój, nadpotliwość i przyspieszony oddech. Ponadto czarnej herbaty nie powinno się podawać niemowlętom i małym dzieciom, a także osobom z niedokrwistością z niedoboru żelaza, ponieważ hamuje ona przyswajanie tego pierwiastka.
Warto również wspomnieć, że obecne w czarnej herbacie szczawiany mogą tworzyć nierozpuszczalne sole. Dla chorych na kamicę nerkową może to być istotny powód dla ograniczenia spożycia czarnej herbaty. Mocna czarna herbata może też powodować wysuszenie skóry, a także obniżyć skuteczność wchłaniania witaminy B1.
Ile czarnych herbat można wypić w ciągu dnia?
Czarną herbatę często podaje się na dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Należy jednak zachować przy tym ostrożność, ponieważ wysokie spożycie naparu może podrażnić błonę śluzową żołądka, prowadząc m.in. do zgagi czy niestrawności. Ponadto częste spożywanie czarnej herbaty może prowadzić do powstawania przebarwień na zębach, a także powodować odwodnienie ze względu na moczopędne działanie kofeiny.
Podkreślić jednak należy ponownie, że ewentualne efekty uboczne wystąpić mogą w przypadku spożycia sporych ilości czarnej herbaty. Popijanie jej w umiarkowanych ilościach jest zdrowe i zalecane. Lekarze zalecają, by nie przekraczać porcji 3 - 4 filiżanek (710-950 ml) mocnej czarnej herbaty dziennie.
