Zjedz wieczorem. Pomaga zasnąć i odchudza

Melon posiada wiele korzystnych dla zdrowia właściwości. Jego spożywanie przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, poprawia funkcjonowanie oczu, wspiera proces odchudzania, a dodatkowo ma wyjątkowo słodki smak. To tylko niektóre z licznych zalet melona, które warto poznać i docenić.

Melony pochodzą z tropikalnych regionów Azji i Afryki. Te smaczne owoce były znane i cenione już w starożytności. Pierwsze melony w Europie zagościły we Włoszech, gdzie zasadzono ich nasiona. W Polsce natomiast zaczęły być powszechnie uprawiane i spożywane już w XVII wieku.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Melony o pomarańczowym miąższu są bogate w witaminę A, ponieważ zawierają dużo beta-karotenu. Ten związek chroni przed niektórymi nowotworami, a także pozwala utrzymać opaleniznę na dłużej. Melon jest również składnikiem diety wspomagającej dobry wzrok.

Melon jest owocem, który pomaga w walce z nadciśnieniem, ponieważ jest bogaty w potas. Ten składnik skutecznie obniża ciśnienie tętnicze. Jak wykazały badania, niedobór potasu prowadzi do podwyższenia ciśnienia, dlatego tak ważny jest jego odpowiedni poziom, zwłaszcza u osób z wysokim ciśnieniem. 100 gramów melona zawiera około 250 mg potasu, co zaspokaja jego dzienne zapotrzebowanie.

Melon jest również źródłem witamin z grupy B, które są idealne dla osób żyjących w ciągłym stresie i napięciu nerwowym. Ponadto owoc ten spożywany wieczorem może ułatwiać zasypianie. To ze względu na obecną w nim L-cytrulinę, którą przyczynia się pośrednio do wytwarzania tlenku azotu (NO), ten z kolei odgrywa istotną rolę w zasypianiu i podtrzymaniu dobrego snu.

Melon składa się aż w 90 procentach z wody, dlatego wspomaga proces odchudzania (znana jest na przykład dieta oparta na melonie), a także jest doskonałą przekąską podczas każdej diety i można go spożywać bez obaw o nadmiar kalorii.