in

Ciekawostki o jedzeniu, czyli co jeść, aby poprawić humor

Tym razem w ramach artykułu ciekawostki o jedzeniu, dowiesz się, co jeść, aby skutecznie poprawić humor. Na pewno się przyda!

Nawet najgorszy dzień może stać się udany, a wszystko to przy pomocy jedzenia!

#1 Popcorn

popcorn
pixabay.com‎

Jeśli masz ochotę na jakąś przekąskę, a jednocześnie nie dopisuje Ci humor, zamiast chipsów postaw na popcorn.

W produkcie tym znajdziesz węglowodany, które są odpowiedzialne za wzrost poziomu serotoniny. Dzięki czemu czujemy się zrelaksowani i szczęśliwi.

#2 Banany

ciekawostki o jedzeniu
pixabay.com‎

Czas teraz na owoce, a mianowicie banany, które także mogą być źródłem dobrego nastroju. A wszystko to za sprawą witaminy B6 i dopaminy.

#3 Gorzka czekolada

gorzka czekolada
pixabay.com‎

Na mojej liście nie mogło zabraknąć również czekolady, która ma ogromny wpływ na nasz nastrój. Dzięki niej odczuwamy radość i blokujemy smutne myśli.

Należy pamiętać jednak, że wybrany produkt musi mieć minimum 72% kakao i mniej niż 5 gramów cukru.

Co ciekawe, z przeprowadzonych badań wynika, że po zjedzeniu gorzkiej czekolady, chętniej pomagamy sobie nawzajem.

#4 Zielona herbata

ciekawostki o jedzeniu
pixabay.com‎

Zamiast słodzonych napojów, które poprawiają nam humor na chwilę, lepiej postawić na zieloną herbatę.

Obecna w niej teanina nie tylko pomaga zwalczać lęki, ale też sprawia, że nasz organizm czuje się zrelaksowany.

#5 Miód i syrop klonowy, czyli ciekawostki o jedzeniu, których nie znasz

miód i syrop klonowy
pixabay.com‎

Czas wspomnieć o miodzie i syropie klonowym. Oba produkty jak najbardziej powinny znaleźć się w naszym domu, ponieważ są to zdrowsze alternatywy, które mogą wpływać pozytywnie na nasze samopoczucie.

W syropie klonowym możesz znaleźć minerały i przeciwutleniacze roślinne, które niosą korzyści dla naszego organizmu. Z kolei miód pozwoli się nam wyciszyć i zrelaksować.

#6 Łosoś

ciekawostki o jedzeniu
pixabay.com‎

Jak ciekawostki o jedzeniu, to w tym zestawieniu nie mogło zabraknąć również łososia.

Ryba ta jest bogata w witaminę D i kwasy tłuszczowe omega-3, które wpływają pozytywnie na wzrost serotoniny w naszym organizmie. Ta z kolei odpowiedzialna jest za nasz dobry nastrój.

#7 Pomidory

pomidory
pixabay.com‎

Te pyszne i zdrowe warzywa mają również ogromny wpływ na nasz nastrój. Dzięki nim stany lękowe nie będą nam zagrażać. Co więcej, bardzo dobrze wpływają na pracę ludzkiego mózgu.

#8 Szparagi

ciekawostki o jedzeniu
pixabay.com‎

Również szparagi mogą pomóc nam poprawić humor. A wszystko to za sprawą witaminy B9 (pomaga walczyć z depresją) i tryptofanu, który z kolei odpowiada za produkcję serotoniny w organizmie.

#9 Pieprz

pieprz
pixabay.com‎

W przyprawie tej możesz znaleźć piperynę, która m.in. zwalcza depresję i wpływa korzystnie na pracę naszego mózgu.

#10 Owoce bogate w witaminę C

owoce z witaminą C
pixabay.com‎

Wyliczyć tu można takie owoce jak: mango, truskawki, czy pomarańczę. Witamina C nie tylko poprawi naszą odporność, ale też wpłynie korzystnie na nasz nastrój. Same korzyści.

Co myślisz o takich sposobach na poprawę humoru? Może znasz inne produkty, które powinny się tutaj znaleźć?

Zobacz także: Jak wybrać arbuza, aby był strzałem w 10