Najgorszy produkt dla jelit. Powoduje wzdęcia i ból

Nieprawidłowe działanie jelit może wpłynąć na nasze samopoczucie i zdrowie, dlatego ważne jest, aby dbać o ich prawidłową pracę. Niektórzy nazywają je "drugim mózgiem" ze względu na szybką sygnalizację jelitowo-mózgową. Olbrzymia liczba neuronów i komórek glejowych tworzy bogatą sieć unerwiającą cały przewód pokarmowy. Odgrywają również ważną rolę w naszym układzie odpornościowym, ponieważ są miejscem, gdzie znajduje się większość naszych komórek odpornościowych. Warto zatem zadbać o to, aby odpowiednio je odżywiać.

Jeśli po zjedzeniu posiłku odczuwasz ciężkość, senność lub dyskomfort metaboliczny, warto przyjrzeć się temu, co ląduje na twoim talerzu. Niektóre produkty wymagają dłuższego trawienia i zalegają w jelitach. W rezultacie zamiast zastrzyku energii otrzymujemy uczucie zmęczenia i senności.

Jednym z najmniej lubianych przez nasze jelita produktów jest mięso, w szczególności czerwone. Pozbawione jest ono błonnika, który reguluje procesy trawienne i przyspiesza metabolizm. Całość nasila dodatkowo wysoka zawartość tłuszczu. Dla osób z delikatnym przewodem pokarmowym spożywanie mięsa może wywołać ogromne niedogodności i spory dyskomfort.

Kuchnia polska na kluchach stoi. Niestety, kopytka, kluski i pierogi to produkty, które niekoniecznie lubią nasze jelita. Powstają one z wysokooczyszonej mąki pszennej, co powoduje, że są pozbawione surowego włókna roślinnego. W związku z tym po zjedzeniu pysznych klusek z mięsem i sosem, w jelitach dzieje się prawdziwa rewolucja. Przetwarzanie takiego posiłku zajmuje dużo czasu, a nas dopada senność. Jeśli po obiedzie sięgniemy dodatkowo po porcję ciasta, to przed naszymi jelitami stawiamy jeszcze większe wyzwanie. Z tego też powodu święta są dla naszego organizmu sporym obciążeniem.

Zbyt duża ilość strączków może również powodować problemy z trawieniem. Szczególnie narażone są na to osoby, które ograniczają mięso, a zwierzęce białko zastępują soczewicą, cieciorką czy też grochem. Zbyt duża ilość może powodować wzdęcia i problemy z wypróżnieniem się.

Warto również ograniczyć grzyby. Są bardzo ciężkostrawne i długo zalegają w naszym przewodzie pokarmowym- organizm nie radzi sobie zbyt dobrze z trawieniem chityny.

Błonnik wpływa korzystnie na perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom. Można znaleźć go w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, nasionach i orzechach. Warto włączyć go do swojej diety. Zadbaj również o regularne posiłki i odpowiednią ilość wody w diecie. Pamiętaj o probiotykach i unikaj zbyt dużej ilości tłuszczów i cukrów. Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu regularności wypróżnień i korzystnie wpływa na perystaltykę jelit.

Przepis na najlepsze, naturalne probiotyki w postaci ogórków kiszonych znajdziesz na naszym kanale YouTube