Kiedy babcia owijała garnek kołdrą, śmiałem się. Poznałem powód i robię to samo

Współczesna kuchnia coraz częściej sięga po zdrowe i ekologiczne produkty. Jednym z takich skarbów jest kasza gryczana, która od wieków gości na polskich stołach. Ta wyjątkowa kasza, bogata w składniki odżywcze, wciąż pozostaje w cieniu bardziej popularnych zbóż. Dlaczego warto dać szansę kaszy gryczanej i poznać jej kulinarne możliwości? Odkryjmy to razem!

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kasza gryczana to jeden z najpopularniejszych produktów w polskiej kuchni. Jest ceniona za swój smak, właściwości odżywcze i uniwersalność. Można ją jeść na słodko i na słono, jako dodatek do obiadu, kolacji czy deseru.

Kasza gryczana – źródło zdrowia i smaku

Kasza gryczana, produkowana z obłuskanych nasion gryki, jest dostępna w dwóch wersjach: nieprażonej i prażonej. To zboże jest prawdziwym skarbnicą składników odżywczych. W 100 gramach surowej kaszy znajduje się 346 kcal, 11,7 g białka, 2,7 g tłuszczów, 75 g węglowodanów i 10,3 g błonnika. Jednak to nie koniec korzyści – kasza gryczana jest również bezglutenowa, co sprawia, że może być spożywana przez osoby na diecie bezglutenowej.

Kasza gryczana to produkt o wielu cennych właściwościach zdrowotnych. Jest bogatym źródłem białka, błonnika, witamin i minerałów. Zawiera między innymi:

• białko, które jest niezbędne do budowy i regeneracji mięśni,
• błonnik, który reguluje pracę układu pokarmowego,
• witaminy z grupy B, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
• magnez, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego,
• żelazo, które jest ważne dla prawidłowej produkcji krwi.

Aby przyrządzić ją odpowiednio, na jedną szklankę surowej kaszy gryczanej potrzebujemy dwóch szklanek wody, soli i masła. Najlepiej gotować ją w garnku o grubym dnie, pod przykryciem, na wolnym ogniu. Nie zaleca się płukania kaszy przed gotowaniem, ponieważ wchłonie ona wodę. Suchą kaszę należy wsypać do gotującej się, osolonej wody z dodatkiem masła i gotować przez około 15-20 minut. Po tym czasie pozostaje jedynie odsączyć nadmiar wody, a kasza gryczana będzie gotowa do podania.

Jeśli pragniesz, aby serwowana przez ciebie kasza gryczana była jeszcze smaczniejsza i bardziej sypka, warto wypróbować babciny trik. Po zagotowaniu kaszy na kuchence zdejmij garnek z ognia, a następnie starannie opatul go kołdrą, kocem lub pierzyną na kolejne 20 minut. Ten prosty zabieg sprawi, że kasza będzie idealnie ugotowana, bez nadmiaru wody. Co istotne, dzięki temu trikowi zaoszczędzisz zarówno energię, jak i czas, bo kasza praktycznie robi się sama.

Warto podkreślić, że bez względu na to, czy wybierasz się ugotować kaszę gryczaną w zwykłej wodzie, czy korzystasz z babcinych trików, zawsze pamiętaj, że zdrowszym wyborem jest zakup kaszy luzem, a nie w plastikowych opakowaniach. W trakcie gotowania luźnych ziaren kaszy nie uwalniają się szkodliwe substancje, co sprawia, że nasze potrawy nie tylko smakują doskonale, ale także są korzystne dla zdrowia. Dlatego warto wyjść naprzeciw tradycji i przywrócić kaszę gryczaną do polskich kuchni – nie tylko ze względu na jej smak, ale także na dobro naszego organizmu.