Nie doceniamy jej właściwości. Zbija cukier i pomaga schudnąć

Wśród licznych przypraw ukrytych w kuchennych szafkach znajduje się prawdziwy skarb, który często pozostaje niezauważony i niedoceniany. Kozieradka – bo o niej mowa – to niepozorne nasiona, które od wieków wykorzystywane są zarówno w kuchni, jak i w medycynie naturalnej. Choć kojarzy się głównie z kuchnią orientalną oraz daniami śródziemnomorskimi, jej potencjał jest o wiele większy. Oprócz dodawania głębi smaku potrawom ma niezwykłe właściwości zdrowotne, które mogą przynieść ulgę przy wielu dolegliwościach, takich jak problemy z cukrem we krwi, niestrawnością czy nadwagą.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kozieradka pospolita (Trigonella foenum-graecum L.) to jednoroczna roślina z rodziny bobowatych, której nasiona od wieków wykorzystywane są zarówno w medycynie, jak i w kuchni. Przez stulecia uważana była za skarb wśród przypraw, jednak dzisiaj zbyt często leży zapomniana w kuchennych szafkach. Ta niepozorna roślina ma jednak wiele do zaoferowania.

Znana jest pod wieloma nazwami, takimi jak boża trawka, greckie siano, a nawet grecki jaskier. W naturalnym środowisku rośnie w rejonach Morza Śródziemnego, ale w Polsce uprawiana jest głównie jako roślina paszowa. Kozieradka skrywa w sobie smak i zdrowotne właściwości, których docenia się na całym świecie.

Kozieradka znalazła szerokie zastosowanie w medycynie tradycyjnej. Jej prozdrowotne działanie było znane już w czasach antycznych, kiedy to Egipcjanie, Grecy i Rzymianie stosowali ją do leczenia różnorodnych schorzeń i dolegliwości. W tradycyjnej medycynie indyjskiej – ajurwedzie – również pełniła istotną rolę.

Jej nasiona mają bogaty skład chemiczny: flawonoidy, związki śluzowe, sterole, saponiny, alkaloidy oraz witaminy B1 i B3. Znajdziemy tam także minerały takie jak żelazo, fosfor, wapń, potas oraz aminokwasy. Te cudowne ziarna pomagają obniżać poziom cukru we krwi, regulując pracę gospodarki lipidowej. Obniżają też stężenie "złego" cholesterolu i jednocześnie zwiększają stężenie "dobrego" cholesterolu.

Kozieradka może być również pomocna w procesie odchudzania. Zawarty w niej błonnik pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości i hamując apetyt. Dzięki temu spożywamy mniej kalorii i łatwiej utrzymujemy zdrową wagę. Ponadto, kozieradka przyspiesza metabolizm, co przyczynia się do skuteczniejszego spalania tłuszczu.

Kozieradkę można stosować na wiele sposobów:

• Nasiona: Całe nasiona można dodawać do zup, curry, gulaszy i innych potraw.
• Mąka z kozieradki: Można ją dodać do wypieków, naleśników lub zagęścić nią zupy.
• Napar: Napar z kozieradki można pić jako samodzielny napój lub dodawać do herbat.
• Suplementy: Kozieradkę można znaleźć w postaci kapsułek lub tabletek.

Chociaż kozieradka jest ogólnie bezpieczna, przed rozpoczęciem stosowania warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki obniżające poziom cukru we krwi lub jesteś w ciąży, lub karmisz piersią.