Nie jesz kolacji? Naukowcy dokładnie sprawdzili, do czego to może doprowadzić

Czy pominięcie kolacji może rzeczywiście wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie i masę ciała? Wokół tej kwestii krążą różne teorie, a jedną z popularniejszych jest ta związana z dietą przerywaną, zwłaszcza pośród znanych osobistości. Jednak, czy rzeczywiście pominięcie kolacji to klucz do zdrowego stylu życia?

Dieta przerywana, zwana także IF (ang. Intermittent Fasting), zdobywa coraz większą popularność wśród gwiazd show-biznesu. Jednak, czy tylko wpływa ona na masę ciała, czy może także korzystnie wpływać na nasze zdrowie? Według badań opublikowanych w "Cell Metabolism" wprowadzenie czasowego postu od jedzenia może odwracać progresję cukrzycy typu 2 oraz otyłości u myszy. Czy to oznacza, że IF jest kluczem do profilaktyki nowotworowej?

Badania przeprowadzone przez Barcelona Institute for Global Health pokazują, że osoby jedzące kolację co najmniej dwie godziny przed snem mają około 20 proc. mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi czy prostaty. Kluczowy nie jest sam fakt zrezygnowania z kolacji, lecz czas, w jakim ją spożywamy. Wydłużenie odstępu między kolacją a pierwszym posiłkiem kolejnego dnia może mieć istotny wpływ na zdrowie.

Kolacja jest również ważna dla układu trawiennego. Jedzenie kolacji pomaga utrzymać prawidłową pracę jelit i zapobiegać problemom trawiennym, takim jak zaparcia. Badanie opublikowane w czasopiśmie "Gastroenterology" wykazało, że osoby, które jadły kolację, miały mniej problemów trawiennych niż osoby, które pomijały kolację.

Kolacja nie jest wrogiem zdrowego stylu życia. Właściwie dostosowane odstępy między posiłkami i wybór lekkich, zdrowych dań mogą wpływać pozytywnie na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Pomijanie kolacji czy jedzenie jej w późnych godzinach wieczornych wymaga jednak zrozumienia potrzeb własnego organizmu i dostosowania diety do własnych preferencji oraz aktywności dnia.