Po obiedzie masz ochotę na deser? Ekspert alarmuje: prosta droga do uzależnienia
Deser po obiedzie to dla wielu osób codzienny rytuał. Jednak eksperci ostrzegają, że sięganie po słodkości po jedzeniu może prowadzić do poważnych problemów, w tym do uzależnienia.
Od razu po zjedzeniu obiadu często sięgamy po deser. Dlaczego tak się dzieje? Czy ochota na coś słodkiego to tylko chwilowy kaprys, czy może już sygnał, że coś jest nie tak z naszymi nawykami żywieniowymi? Na te pytania w rozmowie z Agnieszką Matracką w programie "Mamy Czas" odpowiedział Leszkek Klimas, emerytowany sportowiec i propagator zdrowego stylu życia.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dlaczego po obiedzie chce nam się słodkiego?
Leszek Klimas, emerytowany sportowiec i propagator zdrowego stylu życia, wyjaśnia, że ochota na słodkie po jedzeniu jest wynikiem zmiany nawyków żywieniowych. W przeszłości ludzie jedli słodycze rzadziej i w mniejszych ilościach. Dzisiaj natomiast słodycze są łatwo dostępne i często stanowią część codziennej diety.
Klimas podkreśla, że edukacja żywieniowa powinna ewoluować wraz ze zmianą rynku. Ważne jest, aby uczyć ludzi, jak jeść zdrowo w świecie pełnym niezdrowych produktów.
Dlaczego słodkości uzależniają?
Słodycze uzależniają z kilku powodów. Po pierwsze, cukier powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co prowadzi do wyrzutu dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za odczuwanie przyjemności. Po drugie, tłuszcz w połączeniu z cukrem działa jeszcze silniej uzależniająco. W naturze takie połączenie nie występuje, dlatego mózg reaguje na nie szczególnie intensywnie.
Jak uniknąć uzależnienia od słodkości?
Klimas radzi, aby ograniczyć spożycie słodyczy do minimum. Zamiast słodkich przekąsek warto sięgać po owoce, które są naturalnym źródłem cukru i błonnika. Ważne jest również, aby regularnie jeść posiłki i dbać o odpowiednią ilość ruchu.
O czym jeszcze warto pamiętać?
- Słodycze mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak nadwaga, otyłość, cukrzyca i choroby serca.
- Słodycze mogą negatywnie wpływać na nastrój i samopoczucie.
- Uzależnienie od słodkości może być trudne do pokonania.
Jeśli czujesz, że masz problem z uzależnieniem od słodkości, skonsultuj się z dietetykiem lub psychologiem.
