Newsy20 produktów, których należy unikać na czczo i takie, które powinniśmy jeść na pusty żołądek

20 produktów, których należy unikać na czczo i takie, które powinniśmy jeść na pusty żołądek

20 produktów, których należy unikać na czczo i takie, które powinniśmy jeść na pusty żołądek
Mika
02.07.2017 15:11, aktualizacja: 04.07.2017 14:22

Jogurt, kawa i świeżo wyciskany sok pomarańczowy – to właśnie jest coś, co większość ludzi uważa za idealne śniadanie. Niestety, tylko nieliczni są świadomi, że niektóre produkty choć zdrowe, mogą mieć negatywny wpływ na nasz organizm, gdy są spożywane na pusty żołądek.

Mając to na uwadze, stworzyliśmy prosty przewodnik po produktach, które warto jeść z rana, a których lepiej unikać.

1. Ciasto drożdżowe i francuskie

Obraz

Produkty spożywcze zawierające drożdże mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i powodować wzdęcia.

2. Słodycze

Obraz

Spożywanie cukru zwiększa poziom insuliny, co z kolei zwiększa obciążenie trzustki, która dopiero co się „obudziła”. To może prowadzić do cukrzycy.

3. Jogurt

Obraz

Jedząc jogurt na pusty żołądek, kwas solny utworzony w żołądku zabija bakterie kwasu mlekowego. Czyli pozytywny wpływ jogurtu na nasz organizm jest bardzo niewielki.

4. Gruszki

Obraz

Surowe włókna zawarte w gruszce mogą uszkodzić delikatne błony śluzowe żołądka.

5. Pomidory

Obraz

Pomidory zawierają duże ilości kwasu taninowego, który zwiększa kwasowość żołądka, a to może powodować wrzody.

6. Ogórki i inne zielone warzywa

Obraz

Surowe warzywa są bogatym źródłem aminokwasów, jednakże mogą powodować zgagę, wzdęcia i bóle brzucha, gdy są spożywane na czczo.

7. Banany

Obraz

Spożywanie bananów na pusty żołądek może spowodować gwałtowny wzrost magnezu we krwi i uszkodzić serce.

8. Ostre przyprawy

Obraz

Ostrze potrawy mogą podrażnić i uszkodzić błony śluzowe żołądka co zazwyczaj prowadzi do typowych problemów z trawieniem.

9. Cytrusy

Obraz

Cytrusy są bogatym źródłem kwasów owocowych. Jedzone na pusty żołądek powodują zgagę i zwiększają ryzyko nieżytu żołądka, a nawet wrzodów.

10. Zimne i gazowane napoje

Obraz

Zimne lub gazowane napoje uszkadzają błonę śluzową żołądka i zmniejsza dopływ krwi w żołądku, a w rezultacie trawimy wolniej.

1. Płatki owsiane

Obraz

Tworzy powłokę ochronną wokół błony śluzowej żołądka, która zapobiega uszkodzeniom ścian żołądka przez kwas solny. Również zawiera rozpuszczalne włókna, które korzystnie wpływają na obniżanie poziomu cholesterolu w organizmie.

2. Kasza gryczana

Obraz

Gryka delikatnie stymuluje układ trawienny. Jest również doskonałym źródłem witamin, białka i żelaza.

3. Kaszka kukurydziana

Obraz

Pomaga usunąć toksyny i metale ciężkie z organizmu. Normalizuje mikroflorę i zapewnia uczucie sytości na długi czas.

4. Kiełki pszenicy

Obraz

Dwie łyżki pokrywają 15% dziennego zapotrzebowania na witaminę E i 10% na kwas foliowy. Również wspomaga prawidłowe działanie układu trawiennego.

5. Jajka

Obraz

Badania wykazały, że jedzenie jajek na śniadanie pomaga znacznie zmniejszyć dzienne spożycie kalorii.

6. Arbuzy

Obraz

Arbuz korzystnie wpływa na serce I wzrok z racji wysokiego poziomu likopenu.

7. Jagody

Obraz

Spożywanie jagód poprawia pamięć, koncentrację, reguluje ciśnienie krwi I metabolizm. Dlatego szczególnie warto je uwzględnić w śniadaniowym menu.

8. Orzechy

Obraz

Jedzone na śniadanie poprawią funkcjonowanie układu pokarmowego i unormują pH żołądka.

9. Miód

Obraz

Pomaga obudzić organizm, zapewnia siłę i energię na rozpoczęcie dnia. Zwiększa aktywność mózgu i poziom serotoniny.

10. Pełnoziarnisty chleb

Obraz

Zawiera wiele składników, które potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania.

Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Zobacz także