To najgorsza pora na jedzenie makaronu. Przez to masz uczucie ciężkości
Wzdęcia po posiłku to problem, z którym zmaga się wiele osób. Okazuje się jednak, że winny nie zawsze jest sam makaron, lecz… pora, o której go jesz. Sprawdź, kiedy lepiej nie sięgać po ten składnik włoskiej kuchni, by uniknąć uczucia ciężkości i cieszyć się lekkim brzuchem.
Najgorsza pora na jedzenie makaronu i nie tylko
Miłośnicy makaronu często wybierają go jako smaczny wieczorny posiłek. Jednak taki nawyk może prowadzić do porannych wzdęć. Powodem jest gluten, obecny w makaronie, który jest trudny do strawienia. Gluten to białko znajdujące się w pszenicy, a jego trawienie stanowi wyzwanie dla naszych jelit.
WIDEOGrillowana kanapka z bakłażana. W środku znajdziesz soczystego indyka i mnóstwo sera
Spożywanie na kolację ciężkich potraw, bogatych w gluten, obciąża układ pokarmowy. W nocy, podobnie jak ty, twój układ pokarmowy potrzebuje odpoczynku, przez co trawienie jest wolniejsze i mniej efektywne. Aby więc uniknąć porannego dyskomfortu, warto postawić na lekki wieczorny posiłek, a makaron zjeść na lunch lub obiad.
Jak unikać porannych wzdęć?
Jeśli nie potrafisz odmówić sobie ulubionej pizzy, możesz spróbować pójść na pewien kompromis. Spróbuj zjeść tylko połowę pizzy i dodać do niej sałatę albo sałatkę z pomidorów. Dzięki temu można cieszyć się przysmakami, nie obciążając nadmiernie układu pokarmowego. Jedna pizza odpowiada ilości węglowodanów zawartych w całej bagietce. To ogromne obciążenie dla jelit, zarówno pod względem glukozy, jak i glutenu.
Chociaż pizza i potrawy z makaronem są kuszące, przed snem lepiej postawić na warzywa, chude białka lub sałatki, a omijać dania wysokoprzetworzone i o dużej zawartości glutenu. Przestrzegając tych prostych zasad, można uniknąć uczucia wzdęcia i zyskać energię na nowy dzień.
