Wypij wieczorem. Zaśniesz jak dziecko, a rano wstaniesz wypoczęty i pełen energii
Woda miodowa to prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na poprawę jakości snu. Miód, będący kluczowym składnikiem tego napoju, posiada właściwości uspokajające i relaksujące, które sprzyjają łatwiejszemu zasypianiu. Ale dlaczego jeszcze warto zainteresować się tym napojem?
W dobie zalewu informacji o skomplikowanych przepisach na zdrowe napoje, warto pamiętać o prostocie i tradycyjnych rozwiązaniach. Woda miodowa to napój o wyjątkowej wartości, który jest łatwy do przygotowania i może przynieść wiele korzyści dla twojego organizmu. Może wpływać nie tylko na poprawę jakości snu, ale również na ogólną witalność. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego warto wypić szklankę wody miodowej przed snem i jakie korzyści płyną z tego tradycyjnego napoju.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Woda miodowa na lepszy sen. Jak ją przygotować?
Miód jest prawdziwą skarbnicą zdrowia. To bogate źródło witamin i minerałów. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę C oraz minerały takie jak wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód i potas. Co więcej, miód to źródło przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, chroniąc nas przed ich szkodliwym wpływem.
Woda miodowa to doskonały sposób na wykorzystanie właściwości miodu w celu poprawy jakości snu. Przygotowanie tego napoju jest proste i szybkie. Wystarczy rozpuścić łyżeczkę miodu w szklance ciepłej wody (o temperaturze nie wyższej niż 40 st. C). Zalecana ilość wody miodowej to około 150 ml przed snem. Można również pić ją w ciągu dnia, ale wówczas nie będzie miała tak silnego działania uspokajającego.
Woda miodowa zyska na smaku, gdy dodasz do niej świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Możesz także eksperymentować, dodając świeże zioła, takie jak mięta czy melisa, które nie tylko wzbogacą smak napoju, ale również przyniosą dodatkowe korzyści zdrowotne.
Dlaczego warto spożywać miód przed snem?
Miód, poza tym, że wykazuje właściwości odprężające, bierze również udział w wytwarzaniu tryptofanu - aminokwasu, który jest prekursorem serotoniny (hormonu szczęścia) i melatoniny (hormonu regulującego fizjologiczny sen). Ponadto miód hamuje aktywność oreksyny, która odpowiada za czujność, a także pomaga regulować nocną pracę żołądka, co również sprzyja uzyskaniu spokojnego i głębokiego snu.
