Zauważyłeś takie objawy? Omijaj siemię lniane szerokim łukiem
Siemię lniane wykazuje szereg prozdrowotnych właściwości. Nasiona te znane są przede wszystkim jako środek w zapobieganiu zaparciom. To za sprawą błonnika i kwasów omega-3. Warto jednak mieć na względzie, że siemię lniane nie jest dla każdego.
Spożywając siemię lniane, należy mieć na uwadze jego możliwe działania niepożądane. Dla większości osób zalecana dawka jest wystarczająca i bezpieczna. Niektórzy jednak mogą poczuć nasilenie objawów lub pogorszenie stanu zdrowia.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kto nie powinien jeść siemienia lnianego?
Nasiona lnu, mimo że są źródłem błonnika, nie powinny być przyjmowane przez osoby borykające się z silnymi zaparciami. W przypadku takiej dolegliwości należy skonsultować się z lekarzem, gdyż domowe sposoby mogą okazać się nie tyle nieskuteczne, ile nasilające objawy. Spożywanie siemienia lnianego nie jest też zalecane w przypadku osób cierpiących na stany zapalne, a także mających alergię na ten produkt.
Przeciwwskazaniem do spożywania nasion lnu jest również przyjmowanie leków o działaniu przeciwzakrzepowym, np. aspiryny. Ponadto konsumpcję siemienia lnianego należy skonsultować z lekarzem w przypadku stosowania leków na obniżenie poziomu cholesterolu. Dużą ostrożność w spożywaniu siemienia lnianego powinny zachować także kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Skutki związane z przyjmowaniem siemienia lnianego
Za zalecaną porcję dzienną siemienia lnianego uważa się 50 g. Ilość ta dla większości osób jest wystarczająca, by mogły odczuć pozytywne aspekty będące skutkiem spożywania nasion lnu. Niemniej należy pamiętać, że produkt ten zawiera duże ilości błonnika, przez co liczba codziennych wypróżnień może ulec zwiększeniu. Co więcej, zbyt duża ilość siemienia lnianego w diecie spowodować może dolegliwości bólowe brzucha, a także nudności czy wzdęcia.
Stosując siemię lniane dla poprawy perystaltyki jelit, należy pamiętać o tym, by zwiększyć dzienną podaż płynów. Spożywanie zbyt małej ilości płynów przy jednoczesnym zwiększeniu ilości błonnika w diecie z siemienia lnianego wywołać skutek odwrotny do zamierzonego i doprowadzi do nasilenia zaparć.
