Ziołowa mieszanka, która poprawia nastrój. Piję codziennie z owocowym dodatkiem

Od 2-3 tygodni codziennie przygotowuję sobie pyszną herbatkę ziołową. Do imbryka wrzucam saszetkę z dziurawcem, miętą i kilka mrożonych truskawek – niestety świeże nie są teraz najlepszej jakości. Zauważyłam, że mam więcej energii do działania i kreatywnych pomysłów. Zniknęły też problemy z zasypianiem.

Napary z ziół to jedne z najstarszych domowych metod poprawy zdrowia i samopoczucia. Jedną z najbardziej popularnych roślin leczniczych jest dziurawiec, który zyskuje na popularności dzięki swoim wszechstronnym właściwościom. Roślina, nazywana też "ziołem świętojańskim", znana była już za czasów Hipokratesa, który wykorzystywał ją do leczenia chorób płuc i stanów zapalnych.

Współczesne badania potwierdzają, że dziurawiec ma szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej. Jest stosowany w leczeniu chorób układu nerwowego oraz jako środek łagodzący depresję i stany lękowe. Zawiera związki zwane hiperycynami, które wykazują działanie podobne do niektórych leków przeciwdepresyjnych. Zwiększają poziom serotoniny, dopaminy i noradrenaliny w mózgu, przyczyniając się do poprawy samopoczucia.

Dziurawiec rośnie w Polsce i kwitnie od czerwca do sierpnia. W tym czasie zawiera największą ilość substancji aktywnych. Drobne żółte kwiatki znajdziesz na łąkach, pastwiskach i obrzeżach lasów. Zbieraj same kwiaty, ucinając górne części łodyg. Napar możesz przygotować zarówno ze świeżych, jak i suszonych kwiatów. Zasuszony dziurawiec przechowuj w szczelnych pojemnikach w suchym i ciemnym miejscu.

Na opakowaniu z dziurawcem widnieje informacja, że korzystny efekt spożywania naparu występuje w przypadku zaparzania jednej saszetki dziennie. Nadmierne spożycie może powodować zmęczenie, senność i zawroty głowy.

Ponadto osoby, które regularnie piją napary z dziurawca, nie powinny eksponować ciała na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednym ze skutków ubocznych jest zwiększona wrażliwość skóry na promieniowanie UV. Picie takiej herbatki jest więc dobrym pomysłem na jesień i zimę, gdy często brakuje słońca; nie jest wskazane latem.

Z piciem naparów z dziurawca powinny uważać osoby borykające się w chorobami wątroby, nerek i przy wysokiej gorączce. Nie jest wskazany dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem zanim zalejesz herbatkę.

Najprostszym sposobem na przygotowanie naparu jest zalanie suszonych kwiatów wrzącą wodą. Zioła należy pozostawić pod przykryciem na 10-15 minut. Następnie przecedź napar przez sitko. Jeśli masz ochotę, dodaj miód, cytrynę lub imbir, aby poprawić smak.

Jeśli chcesz spotęgować relaksacyjne działanie ziół, połącz je z melisą, lawendą i rumiankiem. Taki napar działa uspokajająco i pomaga w zasypianiu.

Z kolei efekt w postaci zastrzyku energii osiągniesz, gdy do dziurawca dodasz szczyptę rozmarynu i imbiru. Taki napar pobudza organizm i poprawia koncentrację.

Z kwiatów dziurawca możesz przygotować nie tylko pyszny napar, ale także wiele innych smacznych rzeczy, na przykład miód. Zalej świeże kwiaty dziurawca miodem i odstaw na kilka tygodni. W ten sposób powstanie aromatyczny dodatek do herbat, jogurtów lub naleśników.

Kwiaty dziurawca możesz także wymieszać z miękkim masłem. Dodaj rozmaryn lub tymianek, a powstanie aromatyczne smarowidło do kanapek i tostów.