Najzdrowsza odmiana śliwek. Nie żałuj sobie i jedz na kilogramy, bo sezon jest krótki

Śliwki to jedne z najzdrowszych produktów. Ich odmian jest tak dużo, że nie jesteśmy w stanie ich zliczyć. Jednak najbardziej istotne jest to, że dobrze będzie wprowadzić je do codziennej diety. Szczególnie pomocne są podczas odchudzania, gdy powinniśmy jeść mniej. Dzięki błonnikowi śliwki zapewnią nam sytość na długo. To nie jest koniec listy zalet.

Czy warto jeść śliwki?Czy warto jeść śliwki?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | ANGHI
Paulina Hermann

Śliwki są bogate w najróżniejsze minerały i witaminy. Znajdziemy w nich na przykład witaminy A, C, E, K oraz B6. Oprócz nich owoce zawierają potas, fosfor, wapń, żelazo oraz magnez. W składzie są także polifenole, pektyny i antyoksydanty. Te składniki regulują pracę układu pokarmowego i wspierają procesy trawienne. Według ekspertów najzdrowsze są śliwki węgierki.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ten chlebek bananowy znika do ostatniego okruszka. Idealnie wilgotny, z delikatną nutą cynamonu

Dlaczego warto jeść śliwki?

Owoce te są naprawdę niskokaloryczne. Zawierają od 20 do 50 kcal w 100 gramach, wszystko zależy od odmiany. Musimy jednak pamiętać, że zawierają dużo cukru i powinniśmy trzymać umiar w ich spożywaniu. Plusem jest to, że mają stosunkowo niski indeks glikemiczny. Inaczej jest w przypadku śliwek suszonych - tutaj kaloryczność wzrasta nawet do 260 kcal.

Na owoce te większą uwagę powinny zwrócić osoby, które mają problemy z zaparciami. To świetny naturalny środek przeczyszczający. Śliwki zawierają sorbitol i błonnik pokarmowy, który wspiera perystaltykę jelit i przyspiesza przemianę materii.

Śliwki
Śliwki © Flickr

Owoce znane są też z wysokiej zawartości potasu. Dzięki temu pomagają uregulować ciśnienie krwi. Obniża także poziom złego cholesterolu i zmniejsza ryzyko zapadnięcia na choroby układu krążenia. Nie możemy zapomnieć o witaminie C, która wspiera naszą odporność i witaminie B6, wspierającej układ nerwowy.

Osoby zdrowe powinny spożywać do 3 świeżych śliwek i 5 suszonych dziennie. Pamiętajmy, że po godzinie uaktywnia się ich efekt przeczyszczający.

Czy śliwki w ciąży to dobry pomysł?

Wiele przyszłych mam zmaga się z poważnymi zaparciami. Szukają sposobów na ten dość poważny problem. Okazuje się, że to właśnie jedzenie śliwek (świeżych lub suszonych) będzie najlepszym pomysłem. Owoce zawierają najważniejsze witaminy i minerały, więc są całkowicie bezpieczne w tym okresie. Mało tego, przecier ze śliwek mogą też jeść niemowlaki po ukończeniu 6. miesiąca życia.

Wybrane dla Ciebie
Dodawaj 2 łyżeczki do owsianki. Opóźnią procesy starzenia się i pomogą podnieść poziom żelaza
Dodawaj 2 łyżeczki do owsianki. Opóźnią procesy starzenia się i pomogą podnieść poziom żelaza
Unikaj tych chlebów, jeśli chcesz na dłużej zachować zdrowie
Unikaj tych chlebów, jeśli chcesz na dłużej zachować zdrowie
Tak upieczonymi żeberkami zaskoczysz nawet wybrednego gościa. Po prostu palce lizać
Tak upieczonymi żeberkami zaskoczysz nawet wybrednego gościa. Po prostu palce lizać
Nie mogłam się zdecydować i zrobiłam 2 w 1. Rodzina oszalała na punkcie tego ciasta
Nie mogłam się zdecydować i zrobiłam 2 w 1. Rodzina oszalała na punkcie tego ciasta
Wygląda jak naleśnik, ale nie ma w nim ani grama mąki. Serwuję na śniadanie
Wygląda jak naleśnik, ale nie ma w nim ani grama mąki. Serwuję na śniadanie
Blenduję z kawą i piję przed śniadaniem. Daje kopa energii i rozkręca leniwe jelita
Blenduję z kawą i piję przed śniadaniem. Daje kopa energii i rozkręca leniwe jelita
Na Wszystkich Świętych robię schab po węgiersku. Odgrzewany smakuje 100 razy lepiej
Na Wszystkich Świętych robię schab po węgiersku. Odgrzewany smakuje 100 razy lepiej
Żadne placki czy zapiekanka. W moim domu hitem są ziemniaczki po chińsku
Żadne placki czy zapiekanka. W moim domu hitem są ziemniaczki po chińsku
Mieszam kilka składników i wrzucam na gorący olej. Na widok tych pączków aż cieknie ślinka
Mieszam kilka składników i wrzucam na gorący olej. Na widok tych pączków aż cieknie ślinka
Pomaga strawić obfity posiłek. Zrobisz z sezonowych owoców
Pomaga strawić obfity posiłek. Zrobisz z sezonowych owoców
W Skandynawii aż piszczą na widok tych cukierków. Innych skręca na samą myśl
W Skandynawii aż piszczą na widok tych cukierków. Innych skręca na samą myśl
Dodaj do zupy dyniowej. Wesprze odporność i pomoże zbić cholesterol
Dodaj do zupy dyniowej. Wesprze odporność i pomoże zbić cholesterol